Lassen Sie uns herausfinden, was es ist, welche Ursprünge und Vorteile es mit Ashtanga Yoga hat und warum es bei regelmäßiger Anwendung zu einem Zustand der Ruhe und geistigen Entspannung sowie der körperlichen Entspannung führt.
Was ist Ashtanga Yoga?
L 'Ashtanga es ist ein Art von Yoga ziemlich dynamisch, aber sehr verschieden von den anderen, die wir gewohnt sind, weil es darauf basiert feste Abfolgen von Positionen. Im Gegensatz zu vielen anderen Yoga-Stilen wie Vinyasa oder Hatha wird eine Ashtanga-Klasse nicht vom Lehrer festgelegt, sondern folgt daher einem Muster.
Es gibt einige Ashtanga-Serie: Vom ersten - dem am meisten geübten und dem einfachsten - können Sie zum sechsten, äußerst komplexen gelangen. Das üben zweite Serie Es ist ein Muss zu wissen, wie man die erste beherrscht, das heißt, um alle in der ersten Sequenz enthaltenen Positionen am besten ausführen zu können. Um eine Vorstellung zu bekommen, zählt es, dass nur wenige es schaffen, an die zu gelangen dritte Serie!
Ashtanga Yoga basiert auf drei Aspekten: Körperhaltung, Atem und Blick (Asana, Pranayama und Drishti). Warum mögen sie es so sehr? Gerade weil diejenigen, die es praktizieren, bereits wissen, was sie erwartet, wird die Sequenz im Laufe der Zeit gelernt und ihre Praxis wird immer flüssiger und harmonischer.
Ursprünge des Ashtanga Yoga
Ashtanga wurde von Pattabhi Jois in erstellt zwanzigstes Jahrhundertaus den Lehren seines Meisters Krishnamacharya. Beides sind zwei sehr wichtige Figuren in der Geschichte des Yoga, weil sie den Grundstein für das gelegt haben, was modernes Yoga ist, und ihre Lehren dazu beigetragen haben, Yoga auf der ganzen Welt zu verbreiten.
Pattabhi Jois wird zugeschrieben, nach Amerika gereist zu sein und die Praxis zusammen mit anderen Krishnamacharya-Studenten wie Iyengar in den Westen exportiert zu haben. Ursprünglich richtete sich der Unterricht nur an indische Schüler, gerade weil er lokal begrenzt war. In den 1960er Jahren begannen die ersten Europäer rein zufällig, dem Unterricht des Lehrers zu folgen, und brachten im Laufe der Zeit andere Westler dazu, ihm zu folgen.
Was sind die Vorteile von Ashtanga Yoga?
Zunächst einmal ermöglicht Ihnen Ashtanga, einen Zustand von zu erreichen Entspannung ist Ruhe: Durch das Erlernen der Sequenz wird die Übung fast automatisch, es besteht keine Notwendigkeit, die Positionen zu überprüfen und darauf zu achten, was der Lehrer sagt oder tut. Eine Art von Ashtanga-Praxis ist in der Tat die Mysore, in völliger Autonomie vom Lehrer praktiziert, der schließlich bei einigen kleinen Anpassungen in den Positionen hilft, aber keinen Hinweis gibt.
Aber das regelmäßige Üben dieser Art von Yoga gilt auch für andere als tugendhaft Leistungen insbesondere für die Stärkung des Körpers und die Zunahme von Flexibilität. Die in den Sequenzen enthaltenen Positionen betreffen tatsächlich den gesamten Körper und schaffen ein Gleichgewicht zwischen Gewaltanwendung, Entwicklung des Gleichgewichts und Dehnung. Dafür kann es besonders sein angezeigt für Rücken- oder Nackenprobleme.
Wie die Ashtanga-Praxis stattfindet
Wie wir schon sagten, die Reihenfolge ist für alle festgelegt Serie. Der einzige Unterschied, den Sie zwischen einer Übung und einer anderen feststellen können, betrifft mögliche "Schnitte" eines Teils der Sequenz, die sowohl aus Gründen der Dauer des Unterrichts als auch aufgrund der nachgewiesenen Schwierigkeit der Positionen vorübergehend beseitigt werden können. Dies liegt auch daran, dass die Sequenz bei vollständiger Übung fast dauert 2 Stunden.
Es beginnt mit i Grüße an die Sonne: 5 Wiederholungen von Sonnengruß A. und 5 Wiederholungen der Sonnengruß B.. Anschließend enthält die erste Serie eine Folge von Stehpositionen, eine von Sitzpositionen, Inversionen und Positionen auf dem Rücken.
Was ist das Wichtigste an der übe Ashtanga? Wie in allen Yoga-Kursen ist die Atem! Jede Position wird vom Atem begleitet und es ist sehr wichtig, die Einatmungs- und Ausatmungsangaben zu befolgen, um ein Keuchen zu vermeiden und die Bewegungen flüssig und bewusst zu machen. Schließlich gibt, wie bereits erwähnt, während der Sequenz jede Position auch Hinweise auf Augenbewegungen, die auf 9 verschiedene Punkte fokussiert werden kann: auf die Nase, auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, auf die Hände, auf die Füße, rechts, links, auf den Nabel oder auf den Daumen.
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