Schwimmen ist mehr als ein Sport: Es nimmt ab, strafft, entspannt und fördert gute Laune. Dank des Wassers, das alles leichter und beruhigender macht
Die Vorteile des Schwimmens für die Gesundheit
"Das ich schwimme es ist der vollständigste Sport ": eine Bestätigung, die an die Kindheit erinnert und immer gültig ist. In der Tat ist Schwimmen eine perfektes Training für beide wieder in Form kommenund formt alle Muskeln des Körpers, sowohl für Ängste lindern und Stress typisch für unsere Zeit.
Warum fühlst du dich emotional besser nach dem Schwimmen, im Meer oder im Pool? Zuallererst, weil wir wissen, dass Sport die Freisetzung von auslöst Endorphine und entspannt sich daher und macht gute Laune. Aber beim Schwimmen gibt es noch mehr: bewege dich im Wasser aktiviert unsere Gehirngedächtniszentren und bringt uns zurück zu unseren eigenen Basiselement (der aquatische) schützend und entspannend.
Selbst wenn man nur die Finger und Zehen im Wasser bewegt, kann man viel erreichen das seelische Wohl.
Schwimmen hilft, die Kleinen loszuwerden Ängste und tägliche Spannungen, um Ärger abzulassen und frische Lebensmittel aufzufüllen Energien. Versuchen Sie abends nach der Arbeit zu schwimmen: Sie werden beim Abendessen weniger essen und wie kleine Engel schlafen.
Dasich schwimme verringert Wassereinlagerungen und Cellulite dank des Vorteils Wassermassage. zusätzlich Cardio-Arbeit wird sicherstellen, dass die Stoffwechsel Maßnahmen ergreifen, um Fett und Kalorien zu verbrennen. In der Zwischenzeit werden alle Muskelgruppen ihr Bestes geben und die Wirbelsäule entspannt sich, entlastet vom "Erd" -Gewicht.
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5 Vorteile des Schwimmens für den Körper
1. Eine natürliche Lymphdrainage-Massage
Wenn Sie den Konsum von Natrium und Junk Food übertreiben oder lange Zeit zu faul waren oder wenn Sie Hosen und Schuhe tragen, die die Kraft beeinträchtigen und die venöser Kreislaufkann Folgendes auftreten:
- Wasserrückhalt,
- verlangsamte Zirkulation,
- diffuse Schwellungen (hauptsächlich in den unteren Gliedmaßen lokalisiert),
- Krampfadern,
- Schwere der Beine.
Das ich schwimmeIn diesen Fällen kann es wirklich Wunder wirken, da das Wasser mit der Bewegung auf den Körper einwirkt Lymphdrainage-Massage effektiv und ganz natürlich.
2. Tont und formt das Gesäß
Einer der unzähligen Vorteile des Schwimmens ist ohne Zweifel der perfektes Tonen aller Muskelgruppen. Insbesondere die b-Seite profitiert von den Bewegungen im Wasser, insbesondere wenn Sie schwimmen Frosch es ist bei Freistil.
Auf diese Weise, ich Gesäß Sie festigen und "steigen" und wirken den typischen "absteigenden" Auswirkungen des Alterns und des sitzenden Lebensstils entgegen. Sogar diejenigen, die sehr dünn sind und dank des Schwimmens ein etwas schwer fassbares und ausgelaugtes Profil haben, können a Seite B. muskulös und geformt.
3. Perfektes Training für Bauch und Hüfte
L 'lokalisiertes Fett In der Taille und Umgebung ist es eine Art von Fett, das gesundheitsschädlich ist, da es ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt. Um es zu entsorgen, benötigen Sie eine Ad-hoc-Diät (reich an Ballaststoffen und arm an einfachen Zuckern, Natrium und tierischen Fetten) und die richtige Fitness.
Das perfekte Bauchtraining bietet die perfekte Mischung aus Cardio-Training und Bauchmuskeltraining. Das Schwimmen schafft es, diese beiden Aspekte in einer einzigen Bewegung zu kombinieren. Insbesondere zu glätten und Ton den Bauchabwechselnd eine Stunde schwimmen Freistil ist zurück.
Denken Sie daran, den Nabel immer nach hinten "zusammengedrückt" zu halten, um zu vermeiden, dass sich der Bauch während der Bewegung ausbaucht.
4. Push-up-Effekt für die Lätzchen
Schwimmen für eine Stunde, zwei- bis dreimal pro Woche, hat es auch positive Auswirkungen auf das Aussehen der Dekolleté. Tatsächlich neigen die Brüste im Laufe der Zeit und bei Veränderungen im weiblichen Körper (Ernährung, Schwangerschaft, Stillen, Wechseljahre) dazu, zu fallen und sich zu entleeren.
Die richtigen Schwimmbewegungen behindern diesen Prozess und geben den Brüsten durch die Straffung der Brust neue Unterstützung Brustmuskeln ist dorsal.
Rücken und Brüste sind in der Tat eng miteinander verbunden.
Wie schwimme ich, um das Dekolleté zu straffen? Abwechselnd Frosch ist zurück. Und wenn Sie besonders gut und geschult sind, fügen Sie auch hinzu einige Delphinwannen.
5. Ein Allheilmittel für Hals, Schulter und Arme
Starke Schmerzen in Schultern und Nacken, die auf den Kopf und sogar auf die Augen ausstrahlen. Es ist eine Entzündung der Gebärmutterhalstraktaus mehreren Gründen. Unter den Auslösern gibt es falsche Positionen und schädliche Haltungen zum PC. Schwimmen kann helfen, die Situation freizuschalten Lockerung der Muskeln von diesem Bereich so (schlecht) gestresst.
Erstens belastet das Schwimmen weder die Wirbelsäule noch die Gelenke und ist daher eine Aktivität, die auch für diejenigen geeignet ist, die einen müden Rücken haben oder sehr in sind Übergewicht. Zweitens die Bewegungen von Arme und Hals passend zum freien Stil und dem zurückGehen Sie, um die Muskeln des Bereichs zu mobilisieren und ihn zu lockern.
Schwimmen: Tipps und Fehler zu vermeiden
- Unverzichtbar ist esDehnen vor dem Schwimmen und Wartung eines richtige Haltung während dem Rennen.
- Dann, Nein obligatorisch zu Kopf aus dem Wasser mit gebeugtem Hals.
- Wenn du noch nicht gut mit dem bist Atmung (Grundkenntnisse des Schwimmens) ist es notwendig einen Kurs besuchen um auch zu lernen, wie man während der Bewegung die richtige Muskelstruktur beibehält.
