Hitze, Veranlagung, Müdigkeit, Dehydration … die Ursachen für niedrigen Blutdruck können unterschiedlich sein. Probieren Sie diese Strategien aus, um Ihre Symptome zu lindern und sich wieder zu erholen
Niedriger Blutdruck: natürliche Heilmittel
Unter niedrigem Blutdruck zu leiden ist im Allgemeinen kein besorgniserregender Zustand, kann jedoch besonders im Sommer und bei Hitze sehr ärgerlich sein. Im Symptome einer Hypotonie in der Tat können sie auch plötzlich erscheinen, und sie können erschreckend sein. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass sich das ständige Gefühl von Schwäche und Erschöpfung insbesondere in der heißen Jahreszeit als ausgesprochen behindernd erweisen kann.
Was tun mit niedrigem Blutdruck?? Es besteht keine Notwendigkeit, Medikamente einzunehmen (es sei denn, die Situation ist besonders ernst und daher gibt es keine Hinweise vom Arzt), aber wir können eine Reihe von Medikamenten einnehmen natürliche Heilmittel sehr einfach anzuwenden und sehr effektiv. Lass uns sie sehen.
Was ist "niedriger Blutdruck": Symptome und Ursachen
Wenn wir über "niedrigen Blutdruck haben"Wir können viele Dinge verstehen: Es ist in der Tat ein sehr wiederkehrendes Sprichwort, sich nur auf eine Phase der Schwäche oder momentanen Erschöpfung zu beziehen.
Aber was ist eigentlich niedriger Blutdruck? Technisch ist es der Zustand, der auftritt, wenn i Blutdruckwerte liegen unter 90/60 mmHg. Zur Überprüfung der Druckwerte reicht auch in einer Apotheke eine einfache Messung aus.
Aber auch ohne die Notwendigkeit, den Blutdruck zu messen, ist die Senkung des Drucks oft sehr deutlich mit sehr spezifischen Symptomen zu spüren, die manchmal plötzlich auftreten können. S.Besitz, Schwindel, Schwindel echte, verschwommene Sicht, kalter Schweiß, manchmal sogar Ohnmacht.
Die Ursachen vonHypotonie Sie sind vielfältig und verändern sich im Laufe des Lebens. Unter diesen gibt es neben der individuellen Veranlagung: prämenstruelle Phase, Zeitraum, heiß, Schwitzen übermäßig, Dehydration, unausgewogene Ernährung, surménage. Dies erklärt, warum es im Sommer leichter ist, plötzliche Blutdruckabfälle zu haben.
Mit den richtigen Strategien können sie nicht nur die Symptome lindern, sondern auch Erhöhen Sie die Werte Blutdruck fühlt sich sofort besser an.
Niedriger Blutdruck und Dehydration
Wir haben es gerade erklärt: Sehr oft ist der Druckabfall eng mit dem verbunden Mangel an FlüssigkeitszufuhrDies ist der Grund, wenn die Symptome von niedriger DruckBereits bei den ersten Anzeichen ist es wichtig, das richtige Niveau von wiederherzustellen Flüssigkeitszufuhr.
Die Anzeichen für einen Zustand unzureichender Flüssigkeitszufuhr sind eher hinterhältig am Anfang: leichte Müdigkeit, mehr Schleimhäute trocken der Norm, Reizbarkeit. Sich dann nach kurzer Zeit mit Gewalt zu manifestieren, wenn durch die Wiederherstellung derGleichgewicht. Im Falle einer Hypotonie ist dies sehr wichtig oft trinken und in kleinen Schlucken, um das "Binge" von Wasser zu vermeiden (große Menge in sehr kurzer Zeit verbraucht).
Die Wichtigkeit, die Beine anzuheben
Dies ist eine sehr bekannte und tatsächlich nützliche Methode. Insbesondere bei Ohnmacht ist es eine wirksame Methode, die Beine der Person über Rumpf und Kopf zu heben, um den Blutfluss zum Gehirn zu erleichtern.
Die Rückseite des Sessels oder das Kopfteil des Bettes (oder die Mauer). Wenn ja weg von zu HauseEs ist gut, dasselbe zu tun, wenn man nach "Glücks" -Unterstützungen sucht und nach Hilfe fragen. Sie fühlen sich besser und vermeiden das Risiko von Stürzen.
Was gegen niedrigen Blutdruck zu essen
Wenn Werte von HypotonieUm sich schnell besser zu fühlen, ist es nützlich, sofort etwas Salziges zu essen. Das Natrium, tatsächlich, Erhöhen Sie den Druck und unter normalen Bedingungen ist Ihre Figur und Gesundheit umso besser, je weniger Sie einnehmen.
Aber in starken Situationen BlutdruckabfallEs ist wichtig, sofort einzugreifen (insbesondere wenn Sie nicht zu Hause sind) und einen kleinen Teil von a zu konsumieren sehr salziges Essen. Ein paar Beispiele? Korn oder Parmesan, Schinken, Cracker. Alternativ können Sie sich etwas lockern Salz- in einem Glas Wasser.
DASIntegrieren Sie die Mineralsalze
Insbesondere wenn es durch übermäßige Hitze verursacht wird (aber nicht nur), muss der niedrige Blutdruck auch durch die Einnahme von Einzelheiten behoben werden Mineralsalzzusätze, speziell Ergänzungen basierend auf Kalium und Magnesium.
Letztere gehen in der Tat leicht in ein Defizit über, und dies geschieht häufiger bei Frauen. Das Kaliumum genau zu sein, verteilt es sich durch die Schweiß und Körperflüssigkeiten mit Lichtgeschwindigkeit.
Daher in potenziell kritischen Situationen für die Druck (Hitze, körperliche Anstrengung, PMS, Perioden) Es ist wichtig, diese schnell wieder aufzufüllen Salze.
Ernährung gegen niedrigen Blutdruck zu folgen
Wir haben gesehen, welche "Notfall" -Nahrungsmittel sind, um den Blutdruck schnell zu erhöhen, aber vergessen wir nicht, dass es ratsam ist, eine bestimmte Diät einzuhalten, wenn Sie unter niedrigem Blutdruck leiden. Dort gesunde und ausgewogene Ernährungbildet zusammen mit körperlicher Aktivität den Ausgangspunkt für ein konstantes Wohlbefinden.
Um der Hypotonie und ihren schwächenden Symptomen entgegenzuwirken, ist es ratsam Erhöhen Sie die Aufnahme von Wasser und Mineralsalzen auch durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich daran sind. Unter diesen ist die Gemüse: Obst (auch getrocknet) und Gemüse gewinnen auch in diesem Fall die Goldmedaille für das Wohlbefinden.
Aber welche Sorten besonders? Bei Obst sind folgende zu bevorzugen: Bananen, Datteln, Melone, Pfirsiche, Trauben, Mandeln. Stattdessen sind sie bei Gemüse sehr vorteilhaft Kartoffeln, Spinat und Zucchini.
Süßholz und niedriger Blutdruck
Einer der natürliche Heilmittel am bekanntesten (und am besten) für die niedriger Druck, und das Lakritze. Diese Wurzel weist zahlreiche gesundheitliche Vorteile auf: Sie hilft, den Blutdruck zu erhöhen (daher ist es kontraindiziert, wenn Sie an Bluthochdruck leiden), es ist gut für den Magen (empfohlen bei Geschwüren und Gastritis), es beruhigt den Husten und wirkt sogar als Aphrodisiakum.
Damit Süßholz bei Hypotonie schnell wirksam wird, muss es konsumiert werden rein. Daher funktionieren Gummibonbons "oder die berühmten" Räder "nicht so effektiv. Reines Lakritz in Form von Tabletten kann in Kräuter- oder Reformhäusern gekauft werden und sollte immer in einer Handtasche aufbewahrt werden, wenn Sie an Hypotonie leiden.
Brauner Zucker, Honig und Datteln
Wenn der Druck aufgrund von a niedrig ist hypoglykämischer RückgangUm Erschöpfung oder Ohnmacht sofort entgegenzuwirken, ist es gut, einfachen Zucker blitzschnell einzunehmen.
Also: Wasser und Zucker, Klumpen direkt im Mund gelöst, Teelöffel Honig oder zuckerhaltige Frucht wie Datteln und Rosinen. Um nicht unvorbereitet erwischt zu werden, wenn Sie unter plötzlichen Blutdruckabfällen leiden, ist es immer ratsam, ein paar Beutel Zucker in Ihrer Tasche oder eine Packung mit kandierten Trockenfrüchten wie Ingwer zum Mitnehmen aufzubewahren (Sie können diese auch kaufen) sie im Supermarkt).
Karkadè
Einer der natürliche Heilmittel Am effektivsten und gesündesten gegen Hypotonie ist die karkadè. Es ist eine Infusion von Hibiskusblüten, die in den heißesten afrikanischen und tropischen Regionen beheimatet sind und sich perfekt zur Erholung von Druckabfällen eignen.
Die Karkadè ist in der Tat ein Getränk für jeden geeignet (auch für Kinder, da es koffeinfrei ist), remineralisierend, stark feuchtigkeitsspendend und reich an Antioxidantien. Diese Art der Infusion ist fertig in Beuteln (sogar im Supermarkt) oder in loser Schüttung in der Kräutermedizin erhältlich. Es wird am besten kalt genossen und bei extremer Schwäche gesüßt.
Kaffee und niedriger Blutdruck
Wenn Symptome eines niedrigen Blutdrucks als bedrohlich empfunden werden, eines Tasse Espresso Es kann Ihnen helfen, sich sofort straffer und energiegeladener zu fühlen.
Energiequelle für koffeinhaltige Nervengetränke (Kaffee, Tee, Guarana, Yerba Mate). Wenn das Gefühl der Erschöpfung und Ohnmacht außerhalb des Hauses auftritt, kann Kaffee die kritische Situation (vorübergehend) wirklich lösen, in diesem Fall sogar noch besser, wenn er gesüßt wird.
Eleutherococcus, auch in der prämenstruellen Phase
Wenn besonders morgens ein niedriger Blutdruck auftritt, können Sie nach dem Aufwachen eine Durchstechflasche (oder eine Tablette) davon einnehmen Eleutherococcus. L 'morgendliche Hypotonie präsentiert sich mit einer sehr erkennbaren Symptomatik und ist vor allem durch Schwindel- und Übelkeitsgefühle gekennzeichnet, wobei es schwierig ist, nicht nur aus dem Bett zu kommen, sondern auch die Position zu ändern, wenn man sich hinlegt.
L 'Eleutherococcus, weiblicher Ginseng, wirkt als kraftvolles Tonikum (auch für Konzentration und Gedächtnis) und stärkt das Immunsystem. Perfekt auch während der zarten und anstrengenden, prämenstruelle Phase.
