Geschwollene Beine sind nicht immer mit dem Vorhandensein von Fett verbunden. Finden Sie heraus, was Sie essen und trinken müssen, um überschüssige Flüssigkeiten abzulassen
Diät gegen geschwollene Beine abtropfen lassen
Geschwollene und schwere Beine sind nicht immer mit dem Vorhandensein von verbunden Fett und übergewichtig. Obwohl letzteres eine Schlüsselrolle spielt, ist die Schwellung der unteren Extremitäten, insbesondere bei Frauen, häufig mit einer Ansammlung von Flüssigkeiten verbunden, die klassisch definiert sind Wasserrückhalt aber technisch bekannt als Ödem.
Gefäßdysfunktion, Schädigung und Leiden der Mikrozirkulation, Entzündungen durch altes Fettgewebe und Bewegungsmangel beeinträchtigen die Entwässerungskapazität des weiblichen Körpers stark und erleichtern so die Ansammlung von Flüssigkeiten.
DAS geschwollene Füße und KnöchelBeine schmerzlich auf die Berührung und auf die Kompression, das kontinuierliche Gefühl von ermüden und Müdigkeit sowie die störende Orangenhaut sind die offensichtlichsten Symptome dieses wiederkehrenden Ödems.
So für Entleeren Sie die Beine und gleichzeitig rationalisieren, wäre es gut, eine ausgewogene Ernährung und zu kombinieren abtropfen lassen zu Strategien Fitness, ohne die Wirksamkeit der zu vergessen Phytotherapie mit seinem Infusionen entleeren. Hier sind die Tipps des Ernährungswissenschaftlers, um das Problem zu bekämpfen.
1. Ersetzen Sie das Salz durch Kräuter
Zum Entleeren Sie die BeineDer erste Schritt besteht darin, die Menge von zu verringern Natrium täglich eingenommen, wodurch die Aufnahme von Lebensmitteln erhöht wird, die reich an sind Kalium, Vitamin C und Fasern. In Italien verwenden wir übermäßig viel Salz und führen etwa die doppelte empfohlene Menge ein. In der Tat sollte ein Maximum angenommen werden 5 Gramm Salz pro Tag (das entspricht etwa 2 Gramm Natrium).
Begrenzen Sie den Verzehr von Würstchen, gereiftem Käse und verpackten Produkten so weit wie möglich: Dies ist der wichtigste Schritt.
Das Natrium Es ist fast überall enthalten und der einzige Weg, seinen Verbrauch zu senken, besteht darin, zu lernen, wie man es macht Kochen Verwendung der Kräuter und das Gewürze statt Salz: Sie tragen nicht nur zum Geschmack der Gerichte bei, sondern tragen auch dazu bei erhebliche Vorteile für die Gesundheit.
Zum Beispiel, wenn das Problem ist geschwollene Beine, kann für die Ernährung funktionell sein: Rosmarin, Majoran und herzhaft (aus Entwässerungseigenschaften). Zwischen Gewürzestattdessen wird es verwendet Kurkuma ist Ingwer, reich an Antioxidantien aus Wirkung Antiphlogistikum. Plus, Ingwer ist thermogen das heißt, es hilft Fett verbrennen.
Daher sollte (grobes) Salz verwendet werden nur beim kochen und nie zu Fertiggerichten hinzugefügt.
<> der Faser ist auch funktionell zur Gewichtsreduktion und Reduzierung von Wasserrückhalt, daher von der Schwellung in den Beinen (und nicht nur). Geschwollene Beine bedeuten in der Tat oft Darm das funktioniert nicht richtig e Ansammlung von Abfällen: Eine größere Aufnahme von Ballaststoffen ist daher unerlässlich für ablassen Toxine und überschüssige Flüssigkeiten.<> wie die aus der Gemüsewelt und aus Vollkorn.
6. Konzentrieren Sie sich auf Fisch, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte
In der Phytotherapie sind die wirksamsten Pflanzen zum Entwässern und Entleeren der Beine: die Birke, das Unkraut, das Pilosella und Kirschstiele. Um von der Wirkung der phytotherapeutischen Wirkstoffe zu profitieren, können Phytoextrakte in Form von eingenommen werden Tinktur und Kapseln oder wetten auf Infusionen und Abkochungen.
Dort empfohlene Dosis ist immer von drei Tassen pro Tagungesüßt und vorzugsweise von den Mahlzeiten weggenommen. Wenn der Geschmack wie bei Gras ausgesprochen unangenehm ist, können Sie der Infusion Blaubeeren (die die Durchblutung fördern) oder Minze hinzufügen.
Mit dem Sommer auch hervorragend karkadè: harntreibend, erfrischend, antioxidativ, entleerend und koffeinfrei.
