Besonders wenn es konsequent praktiziert wird, sind die Vorteile von Yoga sowohl physisch als auch psychisch erheblich.
Die Vorteile von Yoga
Das Yoga Es ist eine alte orientalische Disziplin, die heute auch im Westen, einschließlich Italien, weit verbreitet ist. Auch als ganzheitliches System konzipiert, das Körper- und Geistesübungen kombiniert, gibt es heute viele verschiedene Arten von Yoga. Fast alle beinhalten Übungen, die auf dem Üben von Positionen oder Asanas verschiedener Arten basieren, immer basierend auf Atmung, von Hatha Yoga bis Yoga Nidra. Es ist allgemein bekannt, dass Yoga zu praktizieren ist gut für dich, aber dann wären wir nicht in der Lage, genau zu identifizieren, was diese Vorteile sind und genau Wofür ist Yoga?.
In der Tat ist es: Yoga bringt sozusagen Vorteile wissenschaftlich und beweise dich. Lass uns reden über Vorteile für den Körperalso rein muskulös und körperlichist geistige Vorteile. Deshalb ist es nicht falsch zu sagen, dass Yoga Ihr Leben verbessern und sowohl körperlich als auch geistig echtes Wohlbefinden bringen kann.
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Nachfolgend erklären wir Was sind die Vorteile von Yoga?, und wir sprechen auch an, was das sein könnte Kontraindikationen.
Die körperlichen Vorteile von Yoga
In dem Yoga-Übungen häufiger wirkt es gleichzeitig auf Kraft, Gleichgewicht und Dehnung. Dank der verschiedenen Arten von Positionen, die geübt werden, wie z. B. Wölbungen, Vorwärtsstrecken, Gleichgewicht an den Händen und so weiter, erhalten Sie:
- stärkere Sauerstoffversorgung der inneren Organe und Gewebe, daher aEntgiftungsaktion
- verbesserte Haltung, insbesondere im Fall von "ausrichtungsorientierten" Praktiken
- Flexibilität und Bewegungsfreiheit
- Tonen muskulös
- Verbesserung von Verkehr zuversichtlich
- Kontrolle und Regularisierung der Atem
- Verbesserung von Druck arteriell
- Stabilisierung von Blutzucker
- Erhöhung der Knochenmasse
- Verbesserung von Verdauungsprobleme
- Stimulation der Parasympathisches Nervensystem
Jemand wird sich fragen, ob Yoga nützlich ist, um Gewicht zu verlieren: Wenn Sie wirklich ein paar Kilo zu verlieren haben, denken wir immer daran, dass die funktionellste Formel darin besteht, sich gesund zu ernähren (besser, wenn Sie von einem Spezialisten befolgt werden). und üben Sie ständig die körperliche Aktivität, die unseren Bedürfnissen am besten entspricht. Generell können wir das sagen Yoga kann helfen in diesem Sinne in einem allgemeinen Rahmen für ein gesundes Leben und Gewohnheiten, die dem Wohlbefinden gewidmet sind.
Die mentalen Vorteile von Yoga
Zwischen Vorteile von Yoga häufiger anerkannt sind auch geistige. Sofortiger zu erkennen, beginnen sie nach nur einer Lektion zu bemerken:
- Reduktion des Hormons Stress
- Verbesserung vonStimmung
- Reduzierung des Inzidenzrisikos von Depression und Angst dank des Anstiegs des Serotonins
- mehr Aufmerksamkeit e Konzentration
- Reduzierung von Somatisierung
- Kontrolle vonHyperaktivität
- Verbesserung von zwischenmenschliche Beziehungen
- Kontrolle von Zorn
- Selbstachtung und Selbstvertrauen
- Verbesserung der Qualität der Schlaf
- Öffnen und Ausrichten der Chakren
Für wen Yoga nützlich und geeignet ist
Aufgrund seiner Vorteile ist es Yoga Es ist besonders geeignet für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen, Rückenschmerzen und Haltungsproblemen, über 65 Jahren und Menschen mit Osteoporose, Diabetikern und Menschen mit verminderter Lungenkapazität.
Es ist eine Praxis, die sich an die Möglichkeiten jeder Person anpasst und leicht an unterschiedliche Probleme und physikalische Eigenschaften angepasst werden kann.
Gegenanzeigen von Yoga
Für einen gesunden Menschen Es gibt keine wirklichen Kontraindikationenwenn Sie in einem Yoga-Studio üben. Die mit der Praxis verbundenen Risiken beziehen sich eher auf den "Heimunterricht", bei dem es keine Kontrolle und Anleitung durch einen Lehrer gibt, der in der Lage ist, Positionen zu korrigieren und genaue Angaben zu machen, die auf den körperlichen Eigenschaften der Person basieren.
In einigen Fällen, wie in allen Disziplinen, können kleine Unfälle auftreten, die meistens darauf zurückzuführen sind, dass man es übertreiben möchte: Im Yoga ist es sehr wichtig Höre auf deinen Körper und fahren Sie Schritt für Schritt fort, indem Sie beispielsweise vermeiden, fortgeschrittene Positionen einzunehmen, wenn Sie gerade geübt haben. Im Allgemeinen ist es sinnlos zu erzwingen, eine Position einzunehmen, die man offensichtlich noch nicht praktizieren kann.
