Verbessert die Körperhaltung, macht das Gehen sexier, reduziert Cellulite und hebt die Brüste an. Sehen heißt glauben
Verbessere deine Haltung
Diejenigen, die das richtige Dehnen machen, sind nicht nur gesünder, sondern auch schöner. Viele Frauen arbeiten im Fitnessstudio, um ihr Dekolleté zu heben oder Ton die Bauchmuskeln, die daran denken, das Problem der entspannten Brust und des entspannten Bauches zu lösen. Stattdessen sollten sie sich konzentrieren Haltung. Das stundenlange Sitzen drückt die Schultern nach vorne, so dass der Hals ausgehöhlt und die Brustmuskeln verkürzt werden. Daher die Wirkung der fallenden Brust. Und wenn der Ausschnitt ebenfalls reichlich vorhanden ist und Sie einen Kompressions-BH tragen, der komprimiert, lädt Sie das enge Gummiband an den Rippen dazu ein, sich noch mehr zu bücken.
Die andere Folge dieser Schreibtischlocke ist, dass die unteren Rückenmuskeln einer kontinuierlichen Kontraktion ausgesetzt sind, die den Bauch herausdrückt. In diesen Fällen wird zusätzlich zu dem Versuch, die Haltung zu korrigieren, eine benötigt Dehnen gezielt.
Die Brüste anheben
Um die Brüste hochzuziehen, strecken Sie einfach Ihre Arme hinter Ihren Rücken und verschränken Ihre Hände. Der Trick besteht jedoch darin, dies zu tun, ohne Ihre Schultern anzuheben. Dies wird erreicht, indem die Schulterblätter zusammengebracht werden. Auch ein sexy und weiblicher Spaziergang ist eine Frage der Flexibilität.
Sechs Muskeln Sie sind angespannt und steif, die Bewegungen verlieren an Flüssigkeit. Viele Frauen halten ihre Knie gebeugt und ihren Oberkörper nach vorne, wodurch die Waden und der Rücken der Oberschenkel sowie die Schultern steif werden. Wenn Sie andererseits die Spannung von den Beinen, Brustmuskeln und Trapezen (den Muskeln in der Mitte des Rückens) lösen, werden die Schritte geschmeidiger und die Arme weicher.
Stress abbauen
Es lohnt sich auch, sich Dehnübungen zur Bekämpfung von Arthritis und Arthrose zu widmen. Aktuelle Studien zeigen, dass Dehnung die klassischen Probleme lang vernachlässigter Gelenke verhindert.
Es ist beispielsweise typisch für Frauen, auf Stress zu reagieren, indem sie Spannungen auf ihren Schultern aufbauen. Es kommt dann vor, dass ich Trapezoide versteifen. Dies bringt die Schultern näher zusammen, so dass sie anfangen, Bewegungsfreiheit zu verlieren und sich zu verletzen. Tatsache ist, dass je weniger sie stimuliert werden, desto mehr verlieren sie an Elastizität. Infolgedessen steigt das Risiko für Arthrose.
Cellulite verbessern Flexibler zu sein, gewinnt auch an Cellulite. Welches ist reduziert. Einige Untersuchungen zeigen sogar, dass Dehnung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Sicher ist, dass die verlängerte Verlängerung, der die Muskeln ausgesetzt sind, sie zwingt, selbst die peripheren Kapillaren zu öffnen, die für das Blut am schwierigsten zu erreichen sind. Welches somit am besten im ganzen Körper zirkuliert, einschließlich der Rückseite des Oberschenkels, am meisten gefährdet venöse Stagnationen und Lymphgefäße., aber auch das Gesäß
Wie effektiv das Dehnen sein sollte
In der Tat ist der Trick zum effektiven Dehnen da Dauer des Geschäftsjahres. Jede Position sollte mindestens eine Minute lang gehalten werden. Wir wissen, dass mit einer Übung von 30 Sekunden der Grad der Elastizität, den sie beim Aufwachen hatten, an den Muskeln wiederhergestellt wird. Um wichtige Veränderungen hervorzurufen, dauert es doppelt so lange, bis sowohl die Fasern als auch die Hüllen, die den Muskel und die Sehnen umschließen, gedehnt sind.
Achten Sie auch darauf, nicht abrupt zu sein. Einer Dehnen plötzlich wird es von den Muskeln als Aggression wahrgenommen, auf die sie durch Kontraktion reagieren. Ganz im Gegenteil zu dem, was Sie erreichen wollen.
