Wenn Sie im Sommer die Regelmäßigkeit verlieren, probieren Sie Übungen aus, die Ihre Bauchmuskeln wecken. Lernen Sie die Regeln für Medikamente, um sie effektiver zu machen
Schwanger versuchen Sie es mit dem Abkochen von Blättern und Blüten von mauve: Es ist reich an einer Substanz, die sanft zur Wiederherstellung des Darmrhythmus beiträgt.
HILFE BEI DER SPORTAKTIVITÄT
Übe das Laufenvor allem morgens. Weil es ein echtes Heilmittel gegen Verstopfung ist. Das rhythmische und nicht zu schnelle Tempo dieses Rennens verbessert das Verkehr des Blutes hilft es bei der Aktivität von Hormonen und stärkt alle Muskeln, einschließlich der Bauchmuskeln. Ergebnis? EIN zurücksetzen aller Aktivitäten des Körpers, einschließlich der intestinalen.
Bist du schlecht ausgebildet? Mach das dann Übung fünfmal hintereinander. Sitzen Sie mit den Händen auf dem Bauch tief durch. E. erhöht Beine leicht, ohne sie zu biegen. Atme langsam ein und kehre dann zum Boden zurück. Diese Bewegung stärkt die Bauchmuskulatur und hilft dem Darm.
WÄHLEN SIE DAS RICHTIGE ESSEN UND GETRÄNKE
Trinken Sie vor dem Frühstück zwei Gläser Wasser Mineral bei Raumtemperatur. Tun Sie es in ein paar Minuten, weil die Schnelligkeit der Einnahme es abführender macht. Wie in einer Reihe von Studien zum Thema Wasser definiert, die gerade auf der Expo vorgestellt wurden. Und abends nach dem Abendessen einen essen Fruchtsalat mit einer halben Birne, einem halben Apfel, einem Esslöffel gehackten Mandeln und zwei in Streifen geschnittenen Datteln. Es ist ein Fruchtcocktail, der reich an ist Fasern das hilft Darmtransit.
Scheint es Ihnen unzureichend? Tagsüber verbraucht es zehn getrocknete Pflaumen. Dies ist die von der EFSA, der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit, empfohlene Menge, um eine vorteilhafte Wirkung zu erzielen.
BENUTZEN SIE DAS LAXATIVE
Wenn innerhalb von fünf oder sechs Tagen der Darm nicht wieder funktioniert regelmäßig Es ist besser, sich mit einem Medikament zu helfen. Wählen Sie einen Wirkstoff, der die Masse weicher macht und die Transitgeschwindigkeit erhöht, z Bisacolid. Planen Sie, wann es eingenommen werden soll, und nehmen Sie es immer zur gleichen Zeit ein. Berechnen Sie, dass es innerhalb von 12 Stunden wirksam wird.
Trinken Sie ein großes Glas Wasser, um die Wirkung zu fördern. Vermeiden stattdessen Milch und Derivate in der folgenden Stunde: Sie können die Wirkung des Stoffes verändern. Und nehmen Sie das Abführmittel nicht auf Ihre eigene Weise, wenn Sie bereits mit anderen behandelt werden Medikamente oder erwartest du ein baby Letzte Warnung: Wenn Sie innerhalb von zwei Tagen keine Ergebnisse erhalten, sprechen Sie mit Ihnen Arzt.
