Meditation ist eine besonders geeignete Praxis, um Stress abzubauen, inneren Frieden und Gleichgewicht im täglichen Leben zu suchen. Lassen Sie uns herausfinden, was die wichtigsten Tipps sind, um sich der Meditation zu nähern, und wie und warum Meditation Ihr Leben verbessern wird.
Warum anfangen zu meditieren?
Meditation bringt denjenigen, die sie regelmäßig praktizieren, viele Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig. Dank der Meditation senken wir die Stresshormone im Körper und verbessern dadurch die Effizienz unseres Immunsystems.
Nicht nur das: Indem wir uns einen Moment nur für uns selbst geben, um Verpflichtungen und Fristen zu vergessen, reduzieren wir die Probleme, die uns betreffen, und setzen sie zurückwir halten den Geist von Ablenkungen ab e Wir konzentrieren uns auf unser Wohlbefinden.
Meditation, sowohl geführt als auch mit Hintergrundmusik, wird häufig von Therapeuten und Spezialisten empfohlen, um Angstzustände, chronischen Stress und Depressionen zu behandeln.
Wie man Meditation am besten praktiziert
Es spielt keine Rolle, welche Art von Meditation Sie zwischen Zen-, transzendentalen, Vipassana- oder Yoga-Meditationen wählen. Sie können sich dem nähern, der Sie am meisten inspiriert, oder Sie können auch verschiedene ausprobieren. Die Dinge, die Ihr Wohlbefinden am meisten beeinflussen und wie sehr Sie die Vorteile der Praxis spüren werden, sind Beständigkeit und Herangehensweise.
Die ersten Male, wenn Sie eine Meditation machen, wird es mehr sein Es ist schwierig, sich ganz dem gegenwärtigen Moment zu widmen und Sie werden leicht von der Umgebung abgelenkt. Nur wenn Sie es regelmäßig üben und in Ihren Alltag integrieren, können Sie die Vorteile der Meditation voll und ganz einschätzen.
Mit der Zeit wird Meditation zu einem Moment von Ihnen, den Sie nicht aufgeben können, eine Gelegenheit, den Autopiloten auszuschalten und wirklich mit sich selbst in Kontakt zu treten.
Die 3 Tipps zum Meditieren
- Erstellen Sie Ihren Raum: Suchen Sie nach einer Ecke des Hauses, in der Sie sich in völliger Ruhe sicher fühlen. Versuchen Sie, sich von Ablenkungen zu isolieren, die Sie stören könnten, und machen Sie diesen kleinen Raum nur für Sie gemütlich. Wenn Sie möchten, können Sie auch eines der Zubehörteile zum Meditieren verwenden.
- Wenn Sie sich für eine geführte Meditation entscheiden, versuchen Sie es immer Bringen Sie die Aufmerksamkeit zurück auf die Stimme desjenigen, dem Sie zuhören selbst wenn Gedanken wandern. Tatsächlich ist es normal, dass Gedanken entstehen, aber das Wichtigste ist, sie wegfließen zu lassen
- Beginnen Sie Ihre Meditation mit einem offener und selbstbewusster Geist, aber ohne etwas zu erwarten. Beginnen Sie nicht mit dem, was Sie vielleicht fühlen, und konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Erwartungen, sondern akzeptieren Sie, wie Sie es langsam und von Zeit zu Zeit praktizieren.
