Von Karotten bis Nüssen gibt es Lebensmittel, die das Bräunen fördern. Lassen Sie uns die zehn besten Lebensmittel entdecken, auf die wir nicht verzichten sollten, um eine hydratisierte, geschmeidige und gebräunte Haut zu haben
Es gibt Lebensmittel, die die Flüssigkeitszufuhr fördern, entgiften und die Elastizität der Haut fördern. Und es gibt auch Lebensmittel, die das Bräunen fördern: Obst ist Gemüse Hautfreunde in der Sonne.
Wetten Sie auf sehr bunte Sorten, von gelb bis tiefrot, lila und blau, reich an Anthocyanen, in der Lage, freien Radikalen entgegenzuwirken und Haut und Herz zu schützen.
Dank der antioxidativen Eigenschaften bevorzugen Kirschen, Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Tomaten, Aprikosen, Pfirsiche dieElastizität der Epidermis und helfen Sie uns, Gewicht zu verlieren, ohne das Lächeln zu verlieren.
Lernen Sie, die Mahlzeit ausgehend von zwei oder drei Gemüsesorten zu entwickeln: Ideal ist es, rohes Gemüse zu konsumieren oder einfach zu kochen, z. B. gedämpft.
Gegen Erytheme und Hautreizungen
Dort Vitamin E. hilft bei der Reparatur von Schäden durch die Sonne, wussten Sie schon? Sie finden es inAvocadoEigelb e Natives Olivenöl extra von Oliven, ein Elixier gegen die Schäden des vorzeitigen Alterns.
Rohe Karotten sind sehr reich an Carotin und Vitamin A.Ein guter Grund, sie als Zutat im Salat, aber auch tagsüber als Snack zu verwenden.
Was zu essen, um eine Bräune zu bekommen: die Top Ten der Lebensmittel
1. Die Möhren
Sie enthalten etwa 1200 Mikrogramm Vitamin A. alle 100 Gramm Fruchtfleisch, das Lebensmittel Nummer eins für den Dieter, der eine Bräune liebt.
2. Der Radicchio
Beim Mittagessen? Salat von Radicchio, reich an Vitamin A, mit frischen Tomaten und Detox-Fenchel.
3. Aprikosen
Reich an Vitamin A, le Aprikosen Sie helfen bei der Bräune und sind auch gut zum Frühstück.
4. Die Tomate
Elastische Haut auf Salatbasis Salat, Tomaten, Gurke und ein Spritzer natives Olivenöl extra, um Sonnenschäden auf der Haut mit einem Lächeln zu bekämpfen.
5. Die roten Früchte
Feuchtigkeitsspendend und frisch verwandelt sich der Obstsalat in einen Snack oder ein Mittagessen: Konzentrieren Sie sich auf rote und blaue Früchte, die reich an Anthocyanen sind.6. Die gelbe Melone
Das gelbe Melone Es ist reich an Vitamin A und bildet ein sehr frisches Lebensmittel durstlöschend, perfekt zum Strand oder ins Büro.7. Kirschen
Das Kirschen fördern die Bräunung durch Schutz der Mikrozirkulation, sie haben eine hohe Energie sättigend und sie enthalten sehr wenige Kalorien: ein perfekter Snack.8. Die Gazpacho
Möchte eins Suppe? Probieren Sie Gazpacho: aus Spanien das perfekte Rezept für den Sommer, um es auch als Getränk zu verwenden, basierend auf Tomaten, Gurken und Paprika.9. Die Ananas
DurstlöschungAnanassaft fördert die Durchblutung. Mit dem Extraktor lernen Sie, wie man zu Hause Säfte macht: frisch, natürlich, ohne Zuckerzusatz.10. Trockenfrüchte
Dank des Vitamin E-Gehalts getrocknete Früchte schützt die Haut vor Entzündungen: In Salat oder Joghurt schneiden.Darüber hinaus sind Omega-3-Fettsäuren ein Verbündeter gegen Erytheme und Reizungen der HautVergessen Sie nicht, eine Handvoll gehackte Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse zu Ihren Gerichten hinzuzufügen.
Den Körper mit Feuchtigkeit versorgen
Während des Sommers, wenn die Temperaturen steigen, Es ist wichtig, Flüssigkeiten zu trinken die Reserven des Körpers hoch halten. Ja zu Zentrifugen, Smoothies und Fruchtsäfte Natürlich: Perfektionieren Sie den Extraktor, mit dem Sie ein frisches Produkt ohne Zuckerzusatz erhalten.
Achten Sie darauf, dass industrielle Fruchtsäfte, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol auf ein Minimum reduziert werden.
Wenn Sie durstig sind und sich nach einem kühlen Getränk sehnen, bereiten Sie das zu Eistee zu HauseVerwenden Sie eine Flasche, die mit warmem Wasser und zwei Beuteln gefüllt werden soll.
Über Nacht ruhen lassen und Blätter hinzufügen frische Minze, ein Zweig Lavendel oder ein paar Scheiben reifer Pfirsich.
