Wenn Sie sich zum Üben entschließen physische Aktivität Bei einer gewissen Konstanz im Fitnessstudio, insbesondere wenn Sie es noch nie zuvor gemacht haben, stellt sich häufig die erste Frage: Werde ich alles selbst machen können oder brauche ich die Hilfe von a Personal Trainer?
Vor- und Nachteile eines Personal Trainers
Das Denkschulen Zu diesem Thema gibt es zwei, und alle mit mehr als gültigen Argumenten. Einerseits ist es wahr, dass zu haben sehr deutlich Welche Ziele Sie wollen erreichen und Informationen erhalten Arten von Übungen und weiter Methoden notwendig, können Sie leicht schaffen, individuell auszukommen. In diesen Fällen müssen Sie nicht über zusätzliche Kosten im Vergleich zur Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder zum Kauf der richtigen Geräte nachdenken.
Auf der anderen Seite jedoch zweifellos von einem flankiert werden erfahrene Person kann sich als beträchtlich herausstellen Zeit und Energie sparen. Darüber hinaus kann die Marge um reduziert werden Fehler praktisch a Null. Ganz zu schweigen davon, dass Zweifel sofort ausgeräumt werden konnten.
Trotz der offensichtliche VorteileViele Mädchen stehen der Idee, einen Personal Trainer einzustellen, immer noch skeptisch gegenüber. Teilweise aus Verlegenheit und teils aus Überzeugung, dass es nur für diejenigen nützlich ist, die sich professionell der Fitness nähern oder das Ziel haben, zu schießen Foto fangen wie für dein Instagram-Profil.
Worauf man achten sollte
Wenn Sie sich in dieser Kategorie wiedererkennen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie es nicht gut wissen was zu erwarten ist Von einem Fachmann das, um deine wirklich zu beeinflussen trainieren, Er muss Ihnen eine Reihe präziser Vorsichtsmaßnahmen widmen und darf sich auf keinen Fall darauf beschränken, Ihnen ein technisches Blatt mit Übungen zur Verfügung zu stellen, und Sie für die gesamte Dauer der Sitzungen im Stich lassen.
Der Service von Personal Trainer Es ist fast nie im Grundpreis der Mitgliedschaft im Fitnessstudio enthalten. Es ist also fair, das zu behaupten erfüllen deine Erwartungen und nehmen Sie Schritt für Schritt in dietrainieren. Umso mehr, wenn Sie versuchen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Wenn dies nicht geschieht, schämen Sie sich nicht. Sich zu beschweren und mehr zu fordern ist völlig legitim.
Bevor Sie über diese Investition nachdenken, versuchen Sie es daher Verstehe, was dich erwartet und stellen Sie dann sicher, dass Sie a wählen geeigneter Fachmann.
Was zu erwarten ist
Hier ist es manche Sachen Schlüssel, den ein perfekter Personal Trainer nicht einfach vergessen sollte.
Eine vollständige Einschätzung Ihres Startkörpers
Um zu einem zu gelangen Ziel genau muss man sich über das klar sein Ankunftsort so viel wie das von Abfahrt.
Der erste Schritt besteht daher darin, einen zu erstellen komplette Karte das schließt ein mehrere Parameter: Messung von Körperfett, Flexibilität, Körperhaltung, Mobilitätsbewertung, allgemeiner Gesundheit und aktueller Ernährung.
Ein Ad-hoc-Ernährungsplan
Durch die Verknüpfung mit diesem letzten Punkt sollte der Personal Trainer Sie nicht nur auf die richtigen Übungen für Sie hinweisen, sondern auch auf die Diät funktionaler a verbessern Sie die Ergebnisse, Ihre Gesundheit intakt zu halten.
Entwickeln Sie ein Trainingsprogramm mit Cardio- und Muskelaufbauübungen
Sofern nicht anders angegeben, a komplettes Training enthält immer eine Teil Übungen gewidmet Cardio. Und auch eine, die darauf hinweist Muskelaufbau und die Verbesserung von Leistung ist Widerstand. Darüber hinaus ist die Indikationen Sie müssen nicht auf die Stunden beschränkt sein, die Sie und Ihr Coach zusammen verbringen, sondern erstrecken sich auch auf Die folgenden Tage, in dem gegebenenfalls ein Anti-Ermüdungs- oder Wartungsprogramm durchgeführt werden soll.
Du solltest auch markiere dich irgendwo, wenn überhaupt Variationen und Änderungen, um den Fortschritt des Kurses ständig zu überwachen und zu verstehen, ob Sie Fortschritte machen.
Ändern Sie das aktuelle Trainingsprogramm
Mit dem Zeit verbringen Die ersten sollten auch ankommen Fortschritt und der zu Beginn festgelegte Zeitplan ist möglicherweise nicht mehr gültig.
Dafür, nach etwa fünf bis sechs Wochen vom Anfang des Weges Fitness, das Personal Trainer es sollte Ihr Trainingsprogramm ändern. Dies kann Sie vor neue körperliche und geistige Herausforderungen stellen. Auf diese Weise werden Sie sich nicht nur langweilen, sondern auch weiter vorankommen.
Denken Sie daran, sich selbst zu fotografieren, um Änderungen zu überwachen
Es scheint aber eine Kleinigkeit zu sein machen Sie ein Foto Jede Woche, immer in der gleichen Position und möglicherweise mit einem identischen Outfit, kann Ihnen besser als alles andere helfen, i zu bemerken Verbesserungen und, wenn sie nicht da waren, um den Schuss zu korrigieren.
Kommunizieren Sie klar
Besonders in den ersten Sitzungen, Dialog ist wichtig. Es hilft Ihnen, sich mit einer Welt vertraut zu machen, die noch wenig erforscht ist, und dem Personal Trainer, Ihre Bedürfnisse und Zweifel zu verstehen.
Geben Sie genaue Anweisungen und erhalten Sie einen wöchentlichen Bericht
Eine gute Personal Trainer Er muss Ihnen im Detail sagen, was mit Ihrem Körper passiert und wie sich Maschinen und Bewegungen darauf auswirken. Um sich wirklich zu verbessern, ist der einzige Weg, vollständig zu sein bewusst, was Sie tun.
Darüber hinaus sollte er Ihnen wöchentlich eine Bewertung Ihres verlorenen Körpergewichts oder Ihrer Muskelzunahme geben.
