Aber ist es wirklich möglich, innerhalb einer Woche zu reinigen und dann die Luft abzulassen? Hier sind die Entgiftungstipps für das tägliche Wohlbefinden
So reinigen und entleeren
Es gibt eine "Zauberformel" für reinigen und entleeren in ein paar Tagen? Lassen Sie uns Crash-Diäten (noch schlimmer, wenn Sie es selbst tun) und die Idee, in ein paar Tagen Pfund zu verlieren, loswerden, was unrealistisch und alles andere als vorteilhaft ist.
Wir können jedoch einige gesunde Maßnahmen nutzen, insbesondere in Zeiten, in denen wir uns besonders belastet fühlen, möglicherweise beim Wechsel der Jahreszeit oder nach einer besonders stressigen Zeit.
EIN Entgiftungswoche Es kann eine gute Möglichkeit sein, sich körperlich und geistig besser zu fühlen, da sich das Gefühl von Leichtigkeit und Passform auch für das psychische Wohlbefinden lohnt. Von der Ernährung bis zur körperlichen Aktivität sind hier einige kluge Tipps zum in einer Woche reinigen und entleeren.
Was zu essen, um die Luft abzulassen
Lass uns beginnen mit Erwachen: Ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen verbessert die Funktionalität des Darms, sobald Sie aufwachen, indem das richtige Maß an Flüssigkeitszufuhr im Körper wiederhergestellt wird.
ZU Frühstück konzentriert sich auf frisches Obst, Joghurt, reich an Probiotika und einem Zitronensaft oder auf Tee, um die klassische Milch und den klassischen Kaffee zu ersetzen: hydratisiert, entgiftet und fördert die Beseitigung von Toxinen und bekämpft das Altern dankAnti-Aging-Effekt.
Vermeiden Sie Alkohol, Rauchen und Kaffee während Ihrer Entgiftungswoche. Minimieren Sie Weißzucker und raffinierte Körner: Der Körper braucht eine Pause, weshalb eine Pause von einigen Tagen zur Reinigung beitragen kann. Entdecken Sie den Geschmack von einfaches Kochen: Mit Dampfgaren und Rohkost können Sie das Vergnügen des Wesentlichen wieder genießen. Ja zu frischem Obst, Gemüse der Saison, nativem Olivenöl extra (ohne zu übertreiben!), Gebackenem Fisch oder weißem Fleisch, Hülsenfrüchten.
Zum Mittagessen Vermeiden Sie Salate mit einer übertriebenen Anzahl von Zutaten: Sie erweisen sich oft als Angriff auf die Ernährung. Besser ein zweiter Gang mit Gemüsebeilagen ohne Fett oder Saucen. Fügen Sie Ihren Gerichten aromatische Kräuter und Gewürze hinzu, die Ihre Rezepte mit Energie begleiten und den Stoffwechsel positiv ankurbeln.
Von Abend Kommen Sie hungrig nach Hause und stürzen sich auf Lebensmittel im Kühlschrank? Spielen Sie im Voraus. Kochen Sie viel Gemüse (mit dem Schnellkochtopf brauchen Sie nur etwa zwanzig Minuten), mischen Sie und hier ist eine köstliche Vergangenheit: Durch Variieren des Gemüses erhalten Sie jeden Tag eine andere Sahne und wenn Sie möchten, brauchen Sie nur ein Glas, um es zur Arbeit zu bringen Auch perfekt für eine Mittagspause.
Um den Versuchungen der Maschine zu entgehen, legen Sie eine Banane in Ihre Tasche, die reich an Kalium ist und sich ideal zur Bekämpfung von Tropfen eignet ermüden, Mandarinen, eine Orange oder die Frucht Ihrer Wahl: Vitamine und Mineralien bekämpfen die Dehydration und fördern die Konzentration.
Kräutertees
Falsche Essgewohnheiten und ein sitzender Lebensstil können die Leberfunktionen verlangsamen. Um die Arbeit der zu verbessern Leber Fokus auf Flüssigkeitszufuhr. Wasser, aber auch Gemüse wie Fenchel, Salat und Gemüsecremes oder Gemüsebrühe befeuchten den Körper und stimulieren die Diurese.
Kräutertees und Aufgüsse helfen effektiv bei der Entgiftungswoche: Wählen Sie Blumenmischungen, die Ihren Geschmack kitzeln können. Löwenzahn, Artischocke und Birke, die pflanzliche Freundin von Frauen, sind Verbündete der Leber und ausgezeichnete Entgiftungsmittel. Entgiftungspflanzen haben eine wertvolle Wirkung in den Perioden, in denen wir die Luft ablassen wollen.
Sogar die grüner Tee stellt ein altes Heilmittel dar, das sich hervorragend für das tägliche Wohlbefinden eignet: reinigend, Anti-Aging und in der Lage, das zu stärken Immunsystem, entgiftet und wärmt sich beim Frühstück oder am frühen Nachmittag auf. Wenn Sie während der Arbeit etwas Warmes trinken möchten, nehmen Sie eine Thermoskanne mit Kräutertee mit, dies wird zu einer angenehmen Gewohnheit.
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Physische Aktivität
Es ist nicht nötig, dass ein Arzt uns sagt: Ein sitzendes Leben ist nicht gut für Sie, während Sport - auch auf milde Weise - immer eine gute Idee ist. Leider lässt uns das tägliche Leben oft wenig Zeit, um uns körperlich zu betätigen. Wie löse ich das Problem?
Oft sind die Tage voller Aktivitäten und wir bleiben am Ende mit Fitness, weshalb die beste Angewohnheit darin besteht, zu wissen, wie man körperliche Aktivität als solche erlebt Lebensphilosophie, Lebenseinstellung.
Gehen Sie so schnell wie möglich, rennen Sie, benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Nutzen Sie die Mittagspause, um an die frische Luft zu gehen und sich einen flotten Spaziergang zu gönnen. Sie können auch einfach alleine zu Hause tanzen, um Ihre Lieblingslieder zu hören. Laut Forschung ist das Tanzen zu den Noten eines Rhythmus, den wir lieben, ein Alarm für Endorphine, sorgt für gute Laune und ermöglicht es Ihnen, auf einfache und unterhaltsame Weise fit zu bleiben und dabei zu helfen Koordinierung und Gleichgewicht.
