Heiße und schwüle Feinde des allgemeinen Wohlbefindens. Es reicht nicht aus, bei guter Gesundheit zu sein, um Druckabfälle zu vermeiden
Es kann definiert werden Hypotonie der klinische Zustand, in dem bei der Messung des arteriellen Blutdrucks a maximal weniger als 100 mmHg, da die in der gesunden Bevölkerung als normal erkannten Werte zwischen 110 und 130 mmHg systolisch liegen.
Wenn es viel machtheißDie am stärksten gefährdete Kategorie ist die der älteren Menschen, aber auch die unter 30-Jährigen müssen vorsichtig sein.
Was sind die Ursachen und Risiken
«Sei gesund undJunge Leute in der Tat schützt es nicht vorDruckabsenkungenistOhnmacht»- beginnt dieKardiologe Antonio Rebuzzi, Professor für Kardiologie an der Katholischen Universität Rom, der warnt: "In den heißesten Stunden besteht neben Hypotonie-Episoden das Risiko von HitzschlagDies gilt nicht nur für ältere Menschen.
Sogar die Jüngsten, die in der Sonne unterwegs sind, gehen aus, um zu tunSport oder Um zur Arbeit zu gehen, sollten sie immer dabei seinWasser und NahrungsergänzungsmittelAndernfalls riskieren Sie bei zu starkem Schwitzen eine Herzinsuffizienz, insbesondere bei Patienten, die bereits an Tachykardie, Vorhofflimmern und Hiatushernien leiden ».
llheiß und dasschwül Sie wirken als starker Vasodilatator und erhöhen das Risiko vonDruckabsenkungen plötzlich und dann vonOhnmacht sehr gefährlich, besonders wenn sie auf der Straße oder während der Fahrt auftreten.
In der Stadt verdoppelt sich das Risiko sogar, weil der Beton Wärme abgibt und die Temperatur um mehrere Grad erhöht.
Achten Sie darauf, den Roller mit Integralhelm und dunklem Helm zu verwenden: Er schafft eine echte Sauna, die schnell zum Zusammenbruch führen kann. Entscheiden Sie sich besser für eineHelm öffnen und möglicherweise klar.
Neben der Veranlagung können in der Zeit, in der die Temperaturen hoch sind, die Ursachen auch mit dem Menstruationszyklus, Dehydration und einer unausgewogenen Ernährung zusammenhängen.
Mal sehen welche natürliche Heilmittel gegen niedrigen Blutdruckadoptieren, um zu verhindern, dass es zu weit fällt und Unbehagen verursacht.
Verhaltensweisen zu folgen und was zu vermeiden
Spielen Sie in den heißesten Stunden keinen Sport
Auch dasSport Es muss verantwortungsbewusst geübt werden: kein Joggen während der Mittagspause oder bei Fußballspielen unter der Sonne, besser ein Schwimmen oder eine nicht zu anspruchsvolle Aktivität, um an einem geschäftigen Ort geübt zu werden, an dem im Notfall möglicherweise jemand bereit ist, einzugreifen.
Im Hochsommer diebessere StundenFür Outdoor-Sportarten sind die am frühen Morgen und am späten Nachmittag. Noch besser, wenn Sie das Glück haben, in einem Küstengebiet zu leben und in der Lage zu sein Sport am Strand treiben.
Hydratieren Sie sich mit Wasser und Mineralsalzen
Während der zentralen Stunden ist es gut, so viel wie möglich zu bleibenSchattenund immer bei dir tragen Wasser und ein Beutel mit Mineralsalze zu verwenden, wenn Sie einen Sprint benötigen, um die Hitze zu überwinden. Auch nützlichEnergy-Drinks reich an Vitaminen und Mineralsalzen, die die durch Schwitzen verlorenen wieder auffüllen.
«Bei der Hitze ist es wichtig, richtig zu hydratisieren. Das70-80% der täglichen Aufnahme ergibt sich ausFlüssigkeiten, Getränke und Wasser, 20-30% statt aus Essen »- erklärt dieDr. Raffaella Cancello, Ernährungsberaterin und Forscher am italienischen Auxologischen Institut - deshalb ist es notwendig, viele Flüssigkeiten, möglicherweise ungesüßt, einzuführen, da sie das Verlangen nach Süßigkeiten erhöhen und tatsächlich wenig Durst stillen; und Essenfrisches Essen, reich an Wasser ".
Schaffen Sie eine hitzebeständige Umgebung
Denken Sie daran, die Räume zu kühlen, in denen Sie den Tag verbringen: Kühlräume mit Klimaanlage oder Ventilatoren sind eine gültige Hilfe gegen Druckabfälle.
Wenn Sie in sehr sonnigen Gegenden leben, vermeiden Sie es, die Fenster tagsüber zu öffnen, da sie heiße Luft einleiten. Nutzen Sie jedoch den Abend, um die Räume zu lüften. Traditionelle Markisen sind eine große Hilfe, um Räume zu beschatten, die zu stark der Sonne ausgesetzt sind.
Was zu essen
Im Sommer, wenn der Druck wahrscheinlich unter 100 mmHg fällt, ist es gut zu konsumierenLebensmittel, die nicht gekocht werden müssen.
Verbrauchen Sie Salate mit Salat, Gurken und frischen Tomaten, um sie immer mit der richtigen Menge an Protein zu kombinieren, wobei Fisch aufgrund seines wichtigen Gehalts an bevorzugt wirdpolyungesättigten Fettsäuren, wertvoll für das Herz-Kreislauf-System, hohe Verdaulichkeit und geringere Kaloriendichte.
Bei der Auswahl der Lebensmittel ist es ideal, diejenigen mit dem zu bevorzugenhoher Flüssigkeitsgehalt.
Grünes Licht für: Milch, Milchprodukte, Joghurt, angereichert mit Probiotika, die zur Regulierung des Darms beitragen und in dieser Saison unter verschiedenen Störungen leiden können.
Ausgezeichnete Nudel- oder Reissalate: diese wichtige Quelle vonKohlenhydrateWährend des Kochens nimmt es Wasser bis zu etwa 70% seines Gewichts auf.
Wasser und Mikronährstoffe -Vitamine istMineralsalze - Beim Schwitzen verloren, können sie leicht mit zwei Portionen Obst pro Tag (ca. 400-500 Gramm Obst) wieder eingeführt werden, um die Mahlzeit zu vervollständigen oder als Snack.
In der Anti-Hypotonie-Diät dürfen Lebensmittel nicht fehlen Kalzium und Vitamin D.: helfen, die jeweils anzupassen Wassereinlagerungen und Natriumaufnahme, nützliche Elemente gegenDruckabsenkungen.
Verbrauchen Sie mindestens zweimal pro Woche Eier und frischen fettarmen Käse, eine Quelle für Kalzium und Vitamin D. Und ersetzen Sie das klassische Steak durch kalte Gerichte auf der Basis von Bresaola und rohem Schinken, einem Allheilmittel gegen den Verlust von Mineralsalzen.
Um die Ergänzung von Magnesium und Kalium zu erhöhen, die für die Regulierung des Blutdrucks wesentlich sind, steigt der Verbrauch einiger.
Sie sind Lebensmittel reich anKalium: hauptsächlich getrocknete Aprikosen, dunkler Kakao, weiße Bohnen, Kartoffeln, Spinat, Kürbisse und Zucchini, Bananen, getrocknete Trauben und Mandeln.
Quellen von Magnesium Sie sind: grünes Blattgemüse, Bitterschokolade, Mandeln, Pistazien, ölige Früchte im Allgemeinen, brauner Reis und Kleie.
Darüber hinaus ist die Rolle von erfrischenden und leckeren Lebensmitteln, wie zEis: Wenn es in eine ausgewogene Ernährung eingesetzt wird, hilft es, die Hitze zu überwinden. In Kombination mit einigen trockenen Keksen und einem Obstsalat kann es an den heißesten Tagen eine gültige Alternative zu einer Mahlzeit sein. Für diejenigen, die auf Kalorien achten, bessere Sorbets und Slushes, fettfrei und daher weniger kalorisch.
Was sind die Symptome und was sind die unmittelbaren Heilmittel
Müdigkeit, Schwindel, Schwindel, verschwommenes Sehen, kalter Schweiß, Ohnmacht: Dies sind im Allgemeinen Symptome eines plötzlichen Blutdruckabfalls.
Bei den ersten Anzeichen ist es wichtig sitzen oder liegen um die Sturzgefahr zu vermeiden e hebe deine Beine als der Oberkörper oder Kopf. Trinken oft kleine Schlucke Wasser, mit etwas mehr Salz- oder alternativ ein Stück sehr salziges Essen oder Zucker, wenn es sich um einen glykämischen Tropfen handelt.
auch dort Lakritze pure ist ein hervorragendes Mittel, um den Druck sofort zu erhöhen. Zögern Sie also nicht, etwas in Ihrer Handtasche aufzubewahren. Es ist nicht nur gut, sondern auch nützlich, wenn Sie unter niedrigem Blutdruck leiden!
