Knusprigere und protein- oder ballaststoffreiche Lebensmittel helfen beim Abnehmen. Weil sie, um assimiliert zu werden, mehr Kalorien "stehlen"
Etwas Beachtung Plus, wenn wir das zu kaufende Essen und unsere Einkäufe auswählen wird leicht
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihre korrigieren können Essgewohnheiten ein geben Kalorienschnitt ohne den Geschmack zu opfern, Lies hier
Rezepte und Tipps für den Stoffwechsel anregen und bevorzugen die Gewichtsverlust
Der Ernährungsberater antwortetin Zusammenarbeit mit
3 SLIMMING HABITS
1. Holen Sie sich mehr körperliche Aktivität: Wenn Ihre Muskeln gestrafft sind, wird Ihr Stoffwechsel effizienter. So verbrennen Sie mehr Kalorien und es ist einfach, ein gesundes Gewicht zu halten.
2. Essen Sie wenig und oft: Nach einer Mahlzeit oder einem Snack steigt der Stoffwechsel für ca. 2-3 Stunden um bis zu 40%. Deshalb empfehlen wir Ernährungswissenschaftler, 5 pro Tag zu machen.
3. Bevorzugen Sie feste Lebensmittel: Lebensmittel, die Sie zum Kauen zwingen, benötigen mehr Energie als Flüssigkeiten und weiche Lebensmittel. Ja zu Apfel mit Schale, nein zu Smoothie.
Sie sind die reichsten Lebensmittel Schlüsselsubstanzen dass unser Körper Thyroxin und Katecholamine "herstellt", Hormone, die den Stoffwechsel beschleunigen. Und sie helfen Kalorien verbrennen.
Neben einem geringer Inhalt von Fetten liefern diese Lebensmittel tierische Proteine; Unser Körper verbraucht 30% von ihnen, um sie zu verdauen Kalorienaufnahme. Viel mehr als die Energie, die benötigt wird, um Kohlenhydrate (7%) und Lipide (3%) aufzunehmen.
Seine Geheimnis Es ist das EpiGalloCatechinGallato (EGCG), das den Stoffwechsel leicht, aber signifikant ankurbeln kann. Dazu benötigen Sie 270-300 mg pro Tag, gleich 3-4 Tassen von grünem Tee.
Achtung: Wenn Sie empfindlich auf Xanthine reagieren, kann es geben Tachykardie;; Trinken Sie in diesem Fall nicht mehr als zwei Tassen.
Das Ass im Loch dieser Lebensmittel sind die Fasern, die zwei lebensrettende Wirkungen haben: Sie begrenzen die Aufnahme von Fetten und sind langsamer verdaulich, erhöhen, ansteigen der Kalorienverbrauch unseres Körpers.
Laut Wissenschaftlern des Center for Human Condition der University of California nimmt Capsaicin in Chilischoten zu Vasodilatation und damit der Kalorienverbrauch des Körpers. Liebst du ihn nicht Probieren Sie Senf würzig: hat ähnliche Wirkungen.
Sie gehören zu den reichsten Lebensmitteln Serum von Milch, die interessante Proteine für diejenigen enthält, die wollen abnehmen. Um sie zu "zerlegen" und sie zu assimilieren, in der Tat den Körper brennt mehr Kalorien.
