Diese lästigen und plötzlichen Schmerzen bei körperlicher Aktivität oder nachts haben viele Ursachen, können jedoch gelindert werden, indem kleine Regeln befolgt und bei der Ernährung geholfen wird.
Das Krampf manifestiert sich mit a schmerzen plötzlich, scharf, normalerweise al Kalbzu Bein (besonders hinten) oder al Fuß. Sie sind nichts anderes als unwillkürliche Kontraktionen, leider oft gewalttätig und unerwartet, die vor allem während eines auftreten Anstrengung, aber auch von Nacht-während du schläfst.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Ursachen die den Körper dazu bringen, darauf zu wetten Krämpfe eine unangenehme Situation zu entsperren.
Blutkreislauf
Unter den Auslösern befindet sich sicherlich einer in der Pole Position schlechte Durchblutung: Tatsächlich treten nächtliche Krämpfe vor allem dann auf, wenn die Körpertemperatur sinkt, und aus diesem Grund können auch die klimatischen Bedingungen zu dieser unangenehmen Situation "beitragen", weil Die Kälte wirkt auf die Durchblutung und verlangsamt sie.
Unnatürliche Positionen
Das ist aber noch nicht alles. Diese Schmerzen treffen dich, wenn du eins nimmst unnatürliche Position - Wir Frauen haben zum Beispiel die schlechte Angewohnheit, die Beine zu kreuzen und das Kalb oder den Oberschenkel viele Stunden lang am Schreibtisch zu halten - die Durchblutung ist behindert und Kontraktionen kommen an.
Starkes Schwitzen
Eine weitere Ursache für das Auftreten von Krämpfen ist zweifellos diestarkes Schwitzen Dies führt stattdessen zu einer Veränderung, die dazu führt, dass sich der Muskel abnormal zusammenzieht.
Körperliche Müdigkeit
Schließlich ist hier die häufigste Situation: Müdigkeit. Wir sprechen natürlich von der physischen: bei denen, die Sport treiben, während des Trainings, wenn die Tätigkeit in Bezug auf den Ausbildungsgrad übertrieben istEs entstehen biochemische Veränderungen und damit Krämpfe und Kontraktionen. Es versteht sich von selbst, dass die am stärksten von Krämpfen bedrohten Personen diejenigen sind, die Sie improvisieren Profisportler obwohl sie Amateure sind.
Befolgen Sie diese einfachen Regeln
Versuchen Sie, Sport in kühlen Umgebungen zu treiben, in denen der normale physiologische Prozess des Schwitzens nicht durch das Klima beschleunigt wird, und unmittelbar nach körperlicher Aktivität stellt Flüssigkeiten und Mineralsalze wieder her mit Getränken, die die richtigen Mengen an Natrium, Magnesium, Kalzium und Kalium enthalten.
Sie sollten auch körperliche Aktivität vermeiden sofort nach dem Essen weil die Verdauung enorme Mengen Blut verbraucht und es während der Anstrengung aus dem Muskelgewebe entfernt.
Die Mittel bei Krämpfen
Der erste Vorschlag (den nur wenige hören) ist der von Verwenden Sie kein Eis, stattdessen für Kontrakturen angezeigt, aber schädlich gegen Krämpfe. Im Gegenteil, es ist notwendig, den betroffenen Teil sehr gut zu erhitzen, indem man ihn kräftig und dann massiert Tauchen Sie es in sehr heißes Wasser.
So geht's: Bei Fußkrämpfen ist es notwendig Ziehen Sie den großen Zeh vorsichtig in Richtung Körpergleichzeitig den Fuß zuerst nach vorne und dann nach hinten beugen. Wenn andererseits das Kalb leidet, ist das einzige Heilmittel aufstehen und lege dein ganzes Gewicht auf das andere Bein. Wenn sich der Krampf im Oberschenkel befindet, können Sie dies tun hinlegen und kräftig einmassieren der schmerzhafte Teil.
Helfen Sie sich mit der Ernährung
Möglicherweise wissen Sie nicht, dass es einige Lebensmittel gibt, die Ihnen bei häufigen Krämpfen helfen können: Sie haben von der Banane gehört, aber auch von allen. grünes Blattgemüse, Milch und Käse sowie Joghurt, Fisch, besonders der blaue, Eier und Leber. Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung auf und Sie werden davon profitieren.
