Mit dem Sommer wächst der Wunsch, sich fit und straffer zu fühlen. Finden Sie heraus, wie Sie durch gutes Essen die Luft ablassen können
Entgiftung mit der Natur
Oft mit dem Saisonwechsel, wir sehen uns geschwollen und beschwerte. Dort Wasserrückhalt scheint dramatisch zuzunehmen und die Bauch es scheint immer mehr Tempus und verstopft.
Die erste gute Tat für die Frühlingsdiätist ein Entgiftung aufräumen von Toxine und aus den im Winter angesammelten Abfällen. Entgiftung bedeutet, die Lebensmittel, bei denen das größte Risiko für Toxine besteht, wie zAlkohol, rotes Fleisch, Wurstwaren, fettiger Käse, siehe da weißer Zucker, raffiniertes Mehl und konservierte Lebensmittel.
Gleichzeitig ist es ratsam, die zu erhöhenFlüssigkeitszufuhr und Auszüge nehmen pflanzliche Heilmittel in der Lage, die Leber zu reinigen und zu entgiften: die Löwenzahn und Klette sind die wirksamsten Pflanzen zur Entgiftung Saisonwechsel.
Fettfreie Aminosäuren
Die ideale Diät für Frühling ist nicht nur gut für Linie sondern auch für die Gesundheit. Anstelle von rotem Fleisch und Käse, um die Quote zu sichern Protein Täglich ohne tierische Fette können Sie zum Mittagessen gesund genießen einzigartige Gerichte.
Letzteres besteht aus einem Teil von Vollkorn (Reis, Kamut, Dinkel, Weizen, GersteHirse) und eine Portion dHülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Soja, Erbsen, Kichererbsen). Die Kombination von Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten garantiert tatsächlich Aminosäuren von hoher Qualität und optimaler Kontrolle der Cholesterin. Darüber hinaus ergibt sich ein gutes Einzelgericht, das auf diese Weise zusammengestellt wurde Sättigung und verhindert Hungerattacken (eine der Hauptursachen für die Ansammlung von zusätzlichen Pfund).
Durch Auswählen komplexe Kohlenhydrate Integrale wird unter Kontrolle gehalten Glykämie und dasDarm (Dank der Anwesenheit von Fasern).
Reinigend und reich an Vitamin C.
Wenn Sie fit werden wollen Frühling, warum nicht die vorteilhaften Eigenschaften von nutzen Gemüse Saisonal? Unter diesen sind die ausgezeichnet Erdbeeren, süß und saftig sind mehr als nur Früchte. In der Tat ist eine Schüssel Erdbeeren sofort Party und es ist eine Mine des Wohlbefindens: Diese Früchte sind sehr reich an C Vitamin, Kalzium, Eisen, MagnesiumPhosphor. Eine Portion Erdbeeren ist also ein Dessert (oder noch besser eines) kluger Snack) höchst remineralisierend, kalorienarm und reinigend (auch dank der milden abführenden Wirkung der Frucht).
Erdbeeren sind daher eine große Hilfe im Kampf Wasserrückhalt, Cellulite, Verstopfung und sogar Asthenie vom Wechsel der Jahreszeit. Aber sei vorsichtig: die Erdbeeren Sie müssen sehr gut unter dem gewaschen werden'fließendes Wasser (duschen und nicht einweichen) und servieren ungesüßt (würde "leere" Kalorien hinzufügen) aber mit einem Spritzer Zitrone (es macht sie im Gegenteil nicht saurer).
Für Sonntag oder festliche AnlässeSie können auch ein "Diät" -Dessert mit Erdbeeren zubereiten und Gemüsepudding. Letzteres, das für besondere Tage reserviert werden soll, enthält gesunde Zutaten: Sojamilch, brauner Zucker, Zitrone, Maisstärke (Verdickungsmittel) e Kurkuma (mächtig Antioxidans und natürlicher Farbstoff).
Am Morgen ist Zitrone ein Muss
Manchmal merken wir es nicht, aber wir sind es geschwollen Warum dehydriert. In der Tat ist Dehydration ein sehr subtiler Zustand und wenn es auftritt, i Symptome (trockene Schleimhäute, MüdigkeitMigräne, Krämpfe, Nervosität) bedeutet, dass es notwendig ist eingreifen sofort.
Also musst du oft trinken und in kleinen Schlucken (ohne "auf Wasser zu stoßen"). Welche Art des Wassers? Es kommt auf die Bedürfnisse an: ob Sie darunter leiden Flüssigkeitsretention (Schwellung, Cellulite) Es ist gut, mineralarmes Wasser mit zu bevorzugen sehr wenig NatriumWenn Sie sich müde fühlen (oder durch die zusätzlichen Kilos gestresst sind), ist das voll davon perfekt Magnesium, was helfen wird, die Luft zu entleeren Bauch (besonders bei Verstopfung).
Unumgänglich: während der FrühlingsdiätWenn Sie aufwachen, sollten Sie niemals das klassische Glas von verpassen lauwarmes Wasser mit Zitrone. In der Tat hilft das Mittel dieser Großmutter Entgiftung und Abnehmen, alkalisierend der Organismus.
Sehr wenige Kalorien und viele Tugenden
Das Spargel Sie sind ein ausgezeichnetes Essen für diejenigen, die wollen abnehmen und beseitigen die Cellulitesowie das typische ermüden vom Wechsel der Jahreszeit. Offensichtlich ist der Verzehr jeglicher Art von nützlichen Lebensmitteln für eine echte zu passieren remise en formemuss innerhalb eines eingerahmt sein ausgewogene Ernährung und eine Konstante (auch wenn einfach, wie a gehen) physische Aktivität.
Das Spargel Sie haben sehr wenige Kalorien (nur 20 kcal alle 100 Gramm), enthält aber zahlreiche nützliche Substanzen: Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Kupfer, Fasern, Vitamin A und Vitamine del Gruppe B.. Die Wirkung des Spargels ist daher beides stark Reinigung (für die Entwässerungseigenschaften) beides Remineralisierung.
EIN'Idee in der Küche: Wenn Sie den Spargel kochen, behalten Sie denkochendes Wasser und benutze es als Brühe (abtropfen lassen) für ausgezeichnet Risotto basierend auf saisonalem Gemüse (während der Diät mit umrühren, mit Ziege oder Robiola statt Butter).
Säfte remineralisieren und abtropfen lassen
Während der Frühlingsdiätkann sehr effektiv sein (gegen Cellulite und Schwellung) Entgiftungssaft Fruchtbasis e Gemüse. Um eine zentrifugierte zu erhalten, benötigen Sie die entsprechende Haushaltsgerät oder die Zentrifuge. Wer es nicht hat, kann lecker werden schüttelt (ohne Milch oder Zucker, um die entgiftende Wirkung nicht aufzuheben).
Der Star und Champion der Öko-Bio Gwyneth Paltrowhat die Schule dazu gebracht zu behaupten, dass ein Großteil ihrer Form auf Zentrifugen und Zentrifugen zurückzuführen ist Säfte Ausbalancieren und Entleeren. Top Zutaten: Avocado, Apfel, Zitrone, Ingwer, Sellerie, Spinat, Kohl.
Mindestens 3-4 mal pro Woche fischen
Zum abnehmenEine ausreichende Zufuhr von ist notwendig, um das Gewebe straff und den Geist klar zu halten Proteine ist essentiellen Fettsäuren (Omega 3). Das Hauptnahrungsmittel der Frühlingsdiät sollte daher das werden Fisch. Noch besser wenn hellblau, mögen Sardellen und Sardinen (die auch eine ausgezeichnete rühmen Preis-Leistungsverhältnis und ein geringerer Gehalt von Merkursehr klein sein).
Einmal in der Woche können Sie auch die servieren Lachsabwechselnd mit Makrele. Das Omega 3 (die auch in enthalten sind Trockenobst und Ölsaaten) erhalten ein optimales Gefühl von Wohlergehen, den "schlechten" Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.
Inzwischen ist die Proteine Sie werden helfen, eine guter Muskeltonus, auch während des Gewichtsverlusts (es ist in der Tat in Ordnung, Gewicht zu verlieren, aber nicht "leer").
Abgießen und jung bleiben
Eine weitere Hilfe für die Frühlingsdiät es kann aus der täglichen Aufnahme von kommen Infusionen ablassen und Fettverbrenner. Unter den letzteren sind die Abkochungen von Ingwer und das grüner Tee (Antioxidantien, abtropfen lassen, abnehmen, verdauungsfördernd).
Wenn das Hauptproblem das ist Cellulitegibt es wirksame entwässernde pflanzliche Heilmittel: Kirschstiele, centella asiatica, gramigna, Pilosella.
Für diejenigen, die statt leiden geschwollenen Bauch, die Infusionen von Fenchelsamen, Anis und Lakritz.
Und das Kaffee? Wenn Sie vor allem eine tiefgreifende Wirkung erzielen möchten Entgiftung, sollte aus der Diät gestrichen werden (unter Berücksichtigung "Rückzugskrise"mit Migräne und Müdigkeit, für die ersten 3 Tage). Andernfalls kann man einen Verbrauch aufrechterhalten (mäßig) von Kaffee ohne es zuzuckern: Es wird einige Zeit dauern, aber das wahre Aroma von zuckerfreiem Kaffee zu probieren, wird ein echtes (und gesundes) Vergnügen sein.
