Ein geschwollener Bauch ist nicht immer ein Zeichen von Übergewicht. Versuchen Sie, Lebensmittel und Getränke zu entgiften, um Ihren Bauch zu glätten. Vor allem aber entspannen …
Dort geschwollenen Bauch und hervorstehend ist a Makel nicht immer verwandt mit Übergewicht. In der Tat kann der Bauch auch aufgrund hervorstechen Verdauungsstörungen, Verstopfung oder Lebensmittelintoleranz. Um den Frieden wieder auf Nabelhöhe zu bringen, ist es wichtig, das zu definieren Art der Schwellung dem man unterliegt. Zum Beispiel, wenn es wirklich die Anhäufung von wäre Fettwäre es notwendig, einem zu folgen kalorienarme Diät und überschüssige Fette durch eine gezielte entsorgen aerobe Arbeit. Auf der anderen Seite können einige ausreichen, wenn der pralle Bauch nur auf Schwellungen zurückzuführen ist Entgiftungsstrategien sehr effektiv und natürlich. Ab Gemüse gut mit dem Bauch, bis zu den Techniken für Stress kontrollieren und übermäßige Spannung
Vorsicht vor Nervosität am Tisch
Bevor Sie überhaupt darauf achten, was Sie essen, ist es gut zu beobachten wie isst man. In der Tat gibt es zahlreiche Fälle von Bauch geschwollen verknüpft mit Verdauungsstörungen und Nervosität. Ein Beispiel ist vor allem das berüchtigte nervöser Hunger, die dazu neigt, den Bauch wie ein zu schwellen Ballon.
Die erste Regel und Strategie, um eine zu bekommen Flacher Bauchlernt daher a langsam essen, kauen mit Bewusstsein das Essen auf Ihrem Teller. Sogar es anschauen und bewundern Form, Farbe und Textur. Auf diese Weise wird es auch leichter zu hören gesättigt und es wird mühelos verdauen.
Eine grüne und kluge Ernährung
Die Ästhetik von Bauch es kommt sicher auch auf die an Wohlbefinden des Darms. Dort Verstopfung hartnäckig und chronisch, in der Tat kann es Meteorismus verursachen und daher geschwollenen Bauch und auch wund. Zum den Bauch flach drückenWenn Sie nicht übergewichtig sind, benötigen Sie weniger kalorienarme Ernährung als ein Menü, auf dem Sie basieren Lebensmittel mit Entgiftungseigenschaften und abtropfen lassen.
In dieser Hinsicht ist die Natur rennt zur Rettung und bietet uns eine Vielzahl von Gemüse Bauchverbündete. Einige Beispiele: Lauch, Zwiebeln, Zucchini, Rucola, Salat, Ananas, Pfirsiche, Himbeeren, Äpfel und Birnen.
Die Entleerungskraft ergibt sich aus dem hohen Anteil an Wasser aus Mineralien wie Kalium und von Fasern das hilft demDarm seine Aufgabe bestmöglich zu erfüllen.
Beginnen Sie mit dem Frühstück
Einen erobern Flacher Bauch, geb nicht auf Kohlenhydrate aber wähle sie klug. Das heißt, konzentrieren Sie sich auf Vollkorn und auf Vollkornweizengrießnudeln.
Zwei einfache und leckere Möglichkeiten, um zu helfen Bauch zu entleeren? Konsumieren Vollkornprodukte zum Frühstück (mit der Zugabe von Obst, zum Beispiel Pfirsiche und Himbeeren) und konzentrieren sich auf einzigartige Gerichte basierend auf brauner Reis e Gemüse.
Diese Art der Nahrungsauswahl ist auch für jene Frauen perfekt, die zusätzlich zur Schwellung haben Bauchfett. Das Fasern von Vollkornprodukten verringern tatsächlich die Absorption von DeglZucker und Fett.
Stoppen Sie die Wasserretention
Manchmal schwillt der Bauch aufgrund der Wasserrückhalt. In diesen Fällen ist das klassische Orangenhaut-Erscheinungsbild der Haut charakteristisch über dem Nabel. Zum Flüssigkeiten ablassen und überschüssige Toxine müssen Sie Salz reduzieren.
Aber nicht nur das, all diese Lebensmittel müssen auch beseitigt werden Sie vergiften unseren Organismus und dass sie reich an Natrium sind: nein daher zu Aufschnitt, WürsteFertiggerichte mit Glutamat und verarbeitetes Fleisch. Ja, anstatt das zu verwenden Kräuter frisch oder getrocknet. Bauch beste Freunde? OriganMajoran, Rosmarin, wilder Fenchel und Zitronenmelisse.
Wenn es eine starke gibt Wasserrückhaltkönnen Sie Ihre Ernährung mit der Einnahme von ergänzen Entgiftung Mutter Tinkturen und Entwässerung wie zum Beispiel die Pilosella und die Löwenzahn.
Viel und gut trinken
Nicht nur Essen den Bauch entleeren und Entgiftung ist auch wichtig, um dem Körper die richtige Menge zu gewährleisten Flüssigkeiten. Nein also zuAlkohol das dehydriert und ja a viel Wasser, oft und in kleinen Schlucken getrunken.
Auch ausgezeichnet Zentrifugen von Obst und Gemüse sowie die Kräutertees er Infusionen. Unter den Pflanzen und den vorteilhaftesten Wurzeln für den Bauch erinnern wir uns: Kamille, Zitronenmelisse, Fenchel, Lakritze und Ingwer. Endlich, das das Heilmittel der Großmutter am bekanntesten: trinken lauwarmes Wasser und Zitrone jeden Morgen, sobald Sie aufwachen und ohne Essen.
Entspannungstechniken
Das Stress es macht sich auf vielfältige und nervige Weise bei uns bemerkbar physisch. Eines davon ist das geschwollenen Bauch wie ein Ballon und oft auch wund. Denken Sie nur an das Syndrom von reizbarer Dickdarm Oral Meteorismus Darm.
Es wird daher zwingend erforderlich, Stress abbauen und Spannung. Um dies zu tun, ist es gut, mit den Mitteln und dem zu beginnen natürliche Strategien, Ich verlasse Medikamente (nur wenn von Ihrem Arzt verschrieben) als letztes Mittel. Zum Beispiel kann es nach schwierigen Zeiten notwendig und effektiv sein, a Psychotherapiekurs.
Oder widmen Sie sich einementspannende körperliche Aktivität. Für einige Frauen eine schöne Laufen Es ist entspannender als Yoga. Genauso wie es für andere effektiver ist, das zu lernen Atmung richtig, um sich durch den Besuch von Meditationskursen zu beruhigen e des autogenen Trainings.
