Niemand ist perfekt: leicht zu sagen. Schwer in die Praxis umzusetzen. Hier erfahren Sie, wie Sie lernen, sich selbst - in Körper und Geist - mit Gelassenheit zu akzeptieren. Um besser mit sich selbst und mit anderen zu leben
Wie man lernt, sich selbst zu akzeptieren
Der Weg zu Selbstakzeptanz Es geht alles bergauf. Wir wissen es gut: Niemand ist vollkommenDennoch verzeihen wir uns oft nicht, dass wir in einer oder mehreren Lebenssituationen nicht "perfekt" waren. Diese Art des Denkens stiehlt unsere Gelassenheit und wird zu einer Selbstsabotage. Aber warum passiert das?
Wir haben den Professor gefragtRoberto Pani, Psychotherapeut in Bologna und Professor für Klinische Psychologie an der Universität von Bologna.
Einer der Verantwortlichen dafür Nichtakzeptanz von sich selbst es könnte der unbewusste Gedanke sein, der in sich eine Art 'rationalen Syllogismus' aufbauen würde, wie zum Beispiel: "Wenn ich perfekt bin, wird niemand etwas an mir zu kritisieren haben: also werde ich nicht abgelehnt oder kritisiert, und deshalb werde ich es tun." akzeptiert sein".
Der Punkt ist, dass Perfektionisten große Anstrengungen unternehmen - oder zumindest versuchen -, der Perfektion nahe zu kommen. Auch wenn sie es niemals tun werden. Das ultimative Ziel ist es akzeptiert sein. Von der?
Hier kommt der unbewusste Gedanke: "Von anderen werde ich vielleicht ursprünglich die Erwartungen von Eltern, älteren Schwestern oder Brüdern, die den Eltern psychologisch nahe stehen, nicht enttäuschen. Vielleicht werde ich nicht enttäuschen und ich werde des Schönsten, Raffinierteren, Mehr würdig sein." intelligente Freunde als ich., reifer, diejenigen, die wissen, wie man viel mehr macht als ich … ".
Schätzen Sie sich selbst, um sich nicht unsicher und unangemessen zu fühlen
Schade, dass die Perfektion existiert nicht und es wäre besser, sich selbst zu schätzen, weil unsere Eigenschaften originell und wichtig sind. Nur derUnsicherheit kann ein Problem sein. Aber wir können keinen Teufelskreis schließen. Um zu verhindern, dass Unsicherheit uns betrifft, ist es gut Erarbeiten Sie die Ursachen was dazu führte, dass wir unsicher waren.
Lesen Selbstbewusster sein: Strategien und Tipps, um wieder Vertrauen zu gewinnen
Aus praktischer Sicht ist es besser für uns - und unsere Gelassenheit «Akzeptiere und verstehe, dass ich Defektdu existierst nicht an sich, aber sie existieren nur darin, sich selbst als zu leben unzureichend: Andernfalls wächst die Unsicherheit weiter, basierend auf Verfolgungsgeistern, die quälen und nichts lösen. Im Gegenteil, sie verschärfen die Situation, weil sie zu echten Obsessionen werden ", fährt der Psychotherapeut fort.
Wir akzeptieren zu sein, wer wir sind und wir versuchen es Verbessere uns mit Gelassenheit nicht auf Perfektion abzielen, sondern auf positive Konkretheit unserer Funktionen. Es ist wichtig negative Gedanken loswerden und es ist wichtig, nicht darauf zu achten, wer uns als Kinder beurteilen sollte: Auf diese Weise vermeiden wir, dass wir die verhassten und gleichzeitig gesuchten Menschen unbewusst behalten Blicksucht Zensor anderer (die wir aber inzwischen verinnerlicht haben)
Was tun, um sich mit Gelassenheit zu akzeptieren?
- Verwandeln Sie Ihre Fehler in Stärken
Verstehen Sie zunächst, dass es nicht bequem ist, gegen Windmühlen zu kämpfen: sich "vorübergehend" ein wenig zu geben Vertrauen und von Mut Wenn man sich selbst wertschätzt, nährt es das Selbstwertgefühl. Fangen Sie an, stolz darauf zu sein, wer Sie sind: a Defekt Körperbau, wie eine Nase, die als unvollkommen gilt, oder ein Gesicht mit unregelmäßigen Gesichtszügen, kann Ihnen gehören Stärke weil es dich charakterisiert.
- Hör auf dich mit anderen zu vergleichen
Wenn wir uns besiegt betrachten, dann deshalb, weil wir die Eigenschaften des anderen idealerweise als die besten betrachten. In Wirklichkeit führen wir einen bedeutungslosen Kampf. Wenn wir es wagen, die Kanonen für einen Moment aufzugeben, erkennen wir, dass Körper, Farben, Schattierungen und alles, was wir sind, so sind. einzigartig dass selbst die Idee, Vergleiche anzustellen, absurd wird. Am Boden, akzeptiere dich selbst es bedeutet lernen sich zu sehen: der erste Schritt einer langen Reise, die uns bis zum letzten unserer Tage beschäftigen wird
Es könnte dich auch interessieren Glück ist eine einfache Sache: 5 Wege, um besser zu werden
