Wie man mit dem Fitball trainiert: In kurzer Zeit trainieren Sie den ganzen Körper auf sanfte, aber effektive Weise
Ton den ganzen Körper dank der Ausführung einfacher Übungen, ohne die zu ermüden Wirbelsäule. Es ist auch eine perfekte Unterstützung, um Ihren Rücken nach dem Halten zu entspannen falsche Haltung (zum Beispiel nach stundenlanger Arbeit am PC). Sehr nützlich ist es auch einfach setz dich auf den fitball fernsehen oder ein Buch lesen.
nach Bedarf verwenden sondern auch täglich für eine Top-Trainingsprogramm.
breite Schultern und es schau zur Decke hoch.
kleine Liegestütze an den Armen.
<>
Übungen mit dem Fitball für die Brustmuskeln
Der Fitball hilft auch denen, die trainieren wollen, um einen zu bekommen getönte und hohe Brüste, perfekt zum Tragen von tief geschnittenen Abendkleidern.
Sie brauchen nur zwei kleine Gewichte (Die Last muss entsprechend dem Grad des persönlichen Trainings kalibriert werden.) Wir legen uns auf den Fitball, lehne deinen Rücken gegen den Ball. Von dieser Position aus mit weiten Armen (senkrecht zum Oberkörper) und Halten der Gewichte, Die Arme sind vor der Brust geschlossen Durchführen der klassischen Übungen für die Brustmuskeln.
Die ideale Anzahl von Wiederholungen ist 12 für drei Serien.
