Ein Opfer zu sein bedeutet, eine nicht funktionierende Lebenseinstellung zu haben. Wenn die Dinge nicht in unsere Richtung gehen, beschuldigen wir andere oder das grausame Schicksal und bleiben stecken, während wir uns beschweren.
Die Wahrheit ist, es geht darum, das zu akzeptieren Das Leben ist weder fair noch unfair. Das Leben ist einfach eins Abfolge von Ereignissen und Aktionenich (auch von den anderen). Es liegt an uns zu reagieren und uns anzupassen. Oder besser gesagt, wir sollten uns anpassen, da wir sehr oft Opfer werden, wenn wir die Realität nicht akzeptieren, was sich von unseren Erwartungen unterscheidet.
Was ist Selbstmitleid?
Selbstmitleid ist ein übertriebenes Gefühl des Missfallen für das eigene Leben, für das, was man von anderen erlebt oder für umgebende Ereignisse. Wir alle erleben dies während unserer gesamten Existenz. Einige Leute machen es jedoch zu einer ständigen Gewohnheit, die giftig werden kann.
Wie jeder SelbstverteidigungsmechanismusEs kann Schmerzen lindern und uns das Gefühl geben, geschützt zu sein. In Wahrheit ist es jedoch ein Prozess, der mehr Schaden verursacht als die Schmerzen, die er zu lindern versucht.
Bei Selbstmitleid geht es nicht darum, was wirklich passiert, sondern darum, das Opfer zu spielen. Dann Es ist keine Bedingung, die auftritt, sondern die Wahl, das Opfer zu spielen, um eine Pause vom Leben zu machen, sich frei zu beschweren, ohne etwas zu tun.
Wir stecken so fest: Wir beschuldigen immer wieder andere, wie wir uns fühlen (und wir erwarten, dass sie das Heilmittel sind), und wir verlieren die Kontrolle über unsere Handlungen.
Wenn wir haben zu viel Mitleid mit uns, Alles das Mal sehen, sind unsere Probleme. Wir fühlen uns unserer Rolle als Opfer so verpflichtet, dass wir andere Menschen nicht mehr sehen und uns nicht mehr um ihre Probleme kümmern können, da wir glauben, dass sich die Welt um uns dreht.
Warum es gefährlich ist, Selbstmitleid zu wählen
Selbstmitleid hängt hauptsächlich mit Wut und Wiederkäuen zusammen, was in der Psychologie bedeutet, weiter zu denken und etwas neu zu erleben. In diesem Fall führt uns Selbstmitleid dazu Erleben Sie unsere "Erfahrung" als Opfer noch einmal, blockiert uns in diesem Zustand.
Wenn wir das Opfer spielen, ist es tatsächlich so, als würden wir die Mentalität eines Kindes annehmen und uns selbst fühlen wehrlos.
Wir glauben, dass das Spielen dieser Rolle die Aufmerksamkeit auf sich zieht und andere dazu bringt, uns mehr zu lieben, uns zu schützen oder unsere Probleme zu lösen.
Dies ist jedoch unsere Erwartung, denn tatsächlich bedeutet übermäßiges Selbstmitleid mit der Realität Krieg führen.
Tatsächlich akzeptieren und leugnen wir die Realität nicht, wenn sie sich von den Erwartungen unterscheidet.
Es ist eine Haltung gefährlich da es immer mehr die Abweichung von der Realität nährt. Darüber hinaus nehmen wir Zuflucht in das Leiden der Opferrolle und dies behindert unser persönliches Wachstum.
Wie man aufhört, das Opfer zu spielen
Das Opfer zu spielen ist sicherlich eine passive Rolle, aber es ist in erster Linie eine Wahl. Dies bedeutet einfach, dass Sie sich entscheiden können, sich nicht dem Selbstmitleid hinzugeben.
Es gibt verschiedene Strategien, die Ihnen helfen können, diese unproduktive Haltung einzuschränken und die Wahl der Opferrolle zu beenden.
- Akzeptiere die Realität.
Es ist besser zu lernen, die Realität zu akzeptieren, als sie zu bekämpfen. Widerstehen Sie der Selbstsabotage: Entscheiden Sie sich dafür, nicht in der Illusion zu leben, wie die Dinge sein sollten. Wann Hör auf, die Erwartungen zu kultivierenSie beginnen, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist. Wenn Sie keine Erwartungen haben, riskieren Sie keine Enttäuschung und finden in der Tat mehr Ideen, um die kleinen Dinge im Leben zu schätzen.
- Beschuldige andere nicht.
Was andere tun, ist ihre Verantwortung. Stattdessen haben Sie die Wahl, wie Sie reagieren möchten. Wenn etwas passiert oder wenn etwas passiert, das Sie nicht erwartet haben oder das Sie gerne anders gewesen wären, hören Sie auf, darüber nachzudenken. Hör auf, anderen die Schuld zu geben, für das, was sie getan oder nicht getan haben (gemäß Ihren Erwartungen). Sie können es kaum erwarten, dass jemand Ihre Probleme löst. Es liegt nur an Ihnen, auf Ereignisse zu reagieren und Situationen zu ändern, mit denen Sie nicht zufrieden sind.
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- Öffne deine Augen.
Du bist nicht der einzige, der leidet. Lernen Hör auf andere, Sie können sogar feststellen, dass, während Sie sich über Ihre kleinen Probleme beschweren, andere sind in schlechterer Verfassung. Viele Menschen halten den Kopf hoch und lächeln trotz ihrer Probleme. Wenn Sie versuchen, den Leidenden zu helfen, wird es immer einfacher, Ihre Neigung zum Selbstmitleid einzudämmen und dann ganz aufzugeben.
- Empathie üben.
Es gibt viele Sprichwörter, die Sie einladen, das Leben und die Perspektive anderer aus erster Hand zu erleben, bevor Sie sie beurteilen. Empathie zu üben bedeutet hier, danach zu streben nimm die Perspektive ddie andere Person. Versuchen Sie, andere, einschließlich der "Schuldigen", mit Verständnis anzusehen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich als Opfer von jemandem betrachtet haben, der schließlich nicht der Henker war, an den Sie geglaubt haben.
- Sei dankbar für das, was du hast und wer du bist.
Menschen, die dazu neigen, das Opfer zu sein, konzentrieren sich oft so darauf, sich zu beschweren und Mitleid mit dem zu haben, was sie nicht erhalten haben vergiss was sie schon haben. Lernen Sie, Ihre kritische innere Stimme zum Schweigen zu bringen und Dankbarkeit zu üben: Schätzen Sie, was Sie haben, und schätzen Sie vor allem, wer Sie sind.
- Sei anderen und dir selbst gegenüber mitfühlend.
Wenn Sie aufhören möchten, Opfer zu sein, lernen Sie, mitfühlend zu sein, sowohl gegenüber anderen als auch gegenüber sich selbst. Selbstmitgefühl ist das Gegenmittel gegen Selbstmitleid und es besteht darin, das Mitgefühl mit sich selbst zu erweitern, wenn Sie sich unzulänglich fühlen oder versagt haben oder einfach, wenn Sie leiden.
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