Die Kniebeuge ist eine der effektivsten Grundübungen für das Training von Beinen und Gesäß: Sie wird am freien Körper ausgeführt, ist jedoch nicht für jeden geeignet. Dies ist besonders einfach, wenn Sie Anfänger sind und nicht von einem Trainer begleitet werden.
Hier ist die Lösung: Konzentrieren Sie sich auf Kniebeuge Maschine. Wenn Sie noch nichts davon gehört haben, ist es Zeit, alles zu vertiefen und zu entdecken Vorteile eines Werkzeugs Dies ist sehr nützlich für Sie während Ihrer Heimfitness-Sitzungen.
Squat Machine: Was es ist und wofür es ist
Unter den Übungen, die für eine gute nie fehlen sollten trainieren es gibt Hocken, spezielle Biegungen, die es Ihnen ermöglichen, die Entspannung des Gewebes in den kritischen Teilen, d. h. Oberschenkeln und Gesäß, zu straffen, zu straffen, aber auch entgegenzuwirken.
Zum führe sie perfekt ausEs ist jedoch gut, die richtige Bewegung zu kennen: Im Stehen müssen Sie Ihre Füße so weit spreizen, dass sie schulterbreit sind beugen Sie Ihre Beine Schieben Sie das Gesäß nach hinten und beugen Sie den Rücken leicht nach vorne. Damit die Hocke effektiv ist, müssen Sie Ihre Muskeln fühlen Oberschenkel und Gesäß unter SpannungDann müssen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen und auf Ihre Beine drücken, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Diese Bewegung kann erleichtert werden durchVerwendung von Spezialwerkzeugen Das kann dein Ass im Loch sein, wenn du ohne Stress zu Hause trainieren willst: Lass uns über das reden Kniebeuge Maschine.
Sie eignen sich perfekt für Kniebeugen und bieten Ihnen den Vorteil, üben zu können mehrere andere Übungen, um den Körper zu straffen. Hier sind einige Beispiele!
3 in 1 Squat Machine
Wenn Sie sich auf ein Gerät konzentrieren möchten, mit dem Sie neben Kniebeugen auch andere Übungen ausführen können, entscheiden Sie sich für das 3-in-1-Modell, mit dem Sie 3 verschiedene Aktivitäten ausführen können, mit denen Sie sowohl den Quadrizeps als auch die Gesäßmuskulatur stärken können. Es ist auf 7 Ebenen verstellbar, hat einen stabilen Stahlrahmen und Gummifußstützen garantieren maximale Stabilität.
Entdecken Sie es bei AmazonDie Kniebeuge mit Gummibändern
Ein kleines Fitnessstudio zu Hause? Sie benötigen nur ein einziges und einfaches Gerät wie die Kniebeugenmaschine mit Gummibändern, mit der Sie 4 verschiedene Übungen für Bauch, Beine, Gesäß und Oberschenkel ausführen können. Voll einstellbar, passt es sich perfekt jedem Körper an und verfügt über eine große rutschfeste Plattform, die maximale Stabilität garantiert. Das Extra-Juwel? Dank der Räder und Griffe können Sie es problemlos von einem Raum in einen anderen bewegen.
Kaufen Sie es bei AmazonDie kompakte Kniebeugenmaschine
Ein weiteres kompaktes und praktisches Modell, um zu Hause zu trainieren und fehlerfreie Kniebeugen auszuführen, ist die kompakte Maschine, die auch perfekt für die Bauchmuskeln geeignet ist. Ausgestattet mit einer einstellbaren Höhe auf 9 Ebenen ist es robust, aber auch sicher für den Boden des Hauses, da es 4 rutschfeste Polster hat.
Entdecken Sie es bei AmazonDer Hocker für Kniebeugen
Mit unterschiedlicher Form und gleicher Funktion können Sie auf effektive, aber vor allem einfache Weise perfekte Kniebeugen ausführen und hervorragende Ergebnisse an Beinen, Gesäß und inneren Oberschenkeln erzielen. Sein Merkmal ist in der Tat die assistierte verstellbare Basis, die ergonomisch gestaltet ist und Ihren Körper automatisch in die perfekte Position für Kniebeugen bringt. Die Aufwärtsbewegung gibt Ihnen auch einen leichten Schub, was das Training erleichtert.
Entdecken Sie es bei AmazonAndere nützliche Werkzeuge für Kniebeugen
Um i zu maximieren Leistungen von Hocken Wenn Sie zu Hause trainieren, kann es auch nützlich sein, andere kleine taktische Werkzeuge zu verwenden, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben, wie Widerstandsbänder oder Pilates-Stangen.
Hier sind einige Beispiele!
Elastische Bänder
Wussten Sie das? Gummibänder können auch eine große Bereicherung sein, wenn Sie zu Hause Kniebeugen machen. In der Tat erhöhen sie die Intensität des Trainings und wirken sich positiv auf die Muskeln aus. Die von Omeril sind nicht nur sehr angenehm zu bedienen, sondern bieten Ihnen auch 3 verschiedene Widerstandsstufen, basierend auf den Farben, sodass Sie die Intensität Ihres Trainings schrittweise erhöhen können.
Entdecken Sie sie bei AmazonDie Pilates-Bar
Ein super vielseitiges Gerät, perfekt für Kniebeugen, aber auch für viele andere Übungen, ist die Pilates-Bar, die Sie zu Hause oder im Freien verwenden können. Praktisch und einfach zu handhaben, ist es mit elastischen Schnüren ausgestattet, mit denen Sie den gesamten Körper, einschließlich der Bauchmuskeln, problemlos trainieren können.
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