Das Rezept für Glück existiert. Ein paar einfache Gesten reichen aus. Entdecken Sie die Tipps der Wissenschaft
Nach einer Studie der Fachzeitschrift SozialindikatorenforschungDie unglücklichsten Menschen sind diejenigen, die die meiste Zeit vor dem Fernseher verbringen. Dies liegt daran, dass diejenigen, die zu viel fernsehen, dazu neigen, sich zu isolieren, weniger zu interagieren und sich folglich mehr anderen gegenüber zu verschließen. Im Gegenteil, weniger fernzusehen bedeutet, unterschiedliche Interessen zu haben, sie zu pflegen und ein intensiveres soziales Leben zu führen.
Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber Älter werden hilft dir, glücklicher zu sein. Das ist richtig: Beschwerden und weißes Haar gehen im Gegenteil nicht unbedingt mit depressiven Krisen oder schlechter Laune einher. Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Glück bei Menschen mittleren Alters zunimmt.
"Die Erwartung von Vergnügen ist selbst Vergnügen", sagte der Philosoph Gotthold Ephraim Lessing und die Wissenschaft scheint ihm zuzustimmen. Mehrere Studien haben das gezeigt Wenn Sie eine Reise planen, werden Sie glücklicher als es nicht zu unternehmen. Wenn man darüber nachdenkt, ist die Begeisterung während der gesamten Zeit vor der Abreise größer als in dem Moment, in dem man sie lebt. Wahrscheinlich, weil das Nachdenken über den Moment, in dem wir die Ferien genießen können, dazu beiträgt, die täglichen Fallstricke besser zu bewältigen und die Stimmung hoch zu halten, mehr als der Moment, in dem wir ohne allzu viele Gedanken bequem am Strand liegen.
Änderungen sind nicht immer unbedingt schlecht. Lieber. Nach einigen Untersuchungen übernimmt die Gewohnheit auf lange Sicht immer die Kontrolle, selbst wenn Sie etwas tun, das Sie glücklich macht. Das Wasser bewegen e Unterbrechen Sie die Routine hilft Ihnen, aktiv und konzentriert zu bleiben. Experten schlagen zum Beispiel vor, von Zeit zu Zeit die Hobbys zu ändern und neue zu unternehmen, um sich an etwas zu versuchen, das andere Reize gibt.
Glück ist ansteckend. Laut einer Studie der britischen Fachzeitschrift BMJ hilft es Ihnen, gelassener und optimistischer zu sein, wenn Sie sich mit positiven Menschen umgeben. Dies bedeutet nicht, dass es richtig ist, die dunkelsten Freunde aus dem eigenen Leben zu streichen, ganz im Gegenteil. Laut den Forschern können Sie versuchen, eine Art Kettenmechanismus auszulösen. Wenn Sie sich mit glücklichen Menschen umgeben, können Sie selbst der gesunde Glücksbringer für andere sein.
Ein Spaziergang im Park, ein Picknick im Wald, ein Ausflug in die Stadt. Wenn Sie in das Grün eintauchen, können Sie abschalten und sich entspannen. Ein längerer Aufenthalt in der Stadt erhöht andererseits den Stress, selbst wenn man zu Hause bleibt und nichts tut. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit der Natur in Kontakt zu treten und die Schönheit von Wiesen und Blumen zu genießen. Sie werden bald die Vorteile spüren.
Eine Studie der Journal of Epidemiology and Community Health hat gezeigt, dass Menschen, die an kulturellen Aktivitäten teilnehmen, glücklicher und zufriedener sind als diejenigen, die sich nicht darum kümmern. Ein Grund mehr, dieses Wochenende das Haus zu verlassen und nach den interessantesten Ausstellungen der Stadt zu suchen.
Ein Haustier zu Hause zu haben, hilft, die Stimmung zu verbessern, ist eine Tatsache. Die Haustiertherapie ist heute eine weltweit anerkannte Methode. Nun eine Studie der Zeitschrift für Persönlichkeits- und SozialpsychologieDies zeigt, wie die Umgebung mit einem vierbeinigen Freund (Hund oder Katze) das Selbstwertgefühl und das Zugehörigkeitsgefühl erhöht und der Existenz einen größeren Sinn verleiht. Nicht schlecht für kleine Kreaturen.
Anderen zu helfen hat einen doppelten Vorteil: man tut sich selbst und seinem Nachbarn Gutes. Laut einer in der Fachzeitschrift Science veröffentlichten Studie fühlen sich Menschen, die sich für wohltätige Zwecke engagieren oder freiwillig engagieren, zufriedener und haben eine bessere Stimmung. Sie werden schließlich glücklicher als diejenigen, die sich nicht um andere kümmern.
