Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge gibt es einige Lebensmittel, die eine echte Sucht hervorrufen können. Wenn Sie sie kennen, können Sie Ihre Figur und Gesundheit besser kontrollieren
DAS Lebensmittel Sie kreieren Sucht sind die konservierte Lebensmittel, reich an Zusatzstoffen und Substanzen, die erzeugen können nervöser Hunger sowie krampfhafter und unkontrollierbarer Verbrauch von gleiche Lebensmittel. Dieser Dominoeffekt hat schädliche Folge beides zum Wohl des Organismus (Gesundheit) und auf die Wartung von Linie. Tatsächlich sind solche Lebensmittel oft mit gefüllt "schlechte" Fette ist Zucker dieser Reifen Leber und Darm
Vorsicht vor übermäßigem Verbrauch
Unter den Lebensmitteln, die auslösen SuchtWir finden den Geliebten Pizza. Dieses Essen ist an sich gesund und stellt einen der Eckpfeiler von dar Mittelmeerküche. Mehl, Wasser, Hefe, Salz, Tomate… Die Zutaten von einem einfache Pizza (Margherita oder Marinara) sind gesund und sie wirken sich nicht negativ auf unser Wohlbefinden aus.
Es sei denn, die Verzehr von Pizza nicht werden übermäßig (2-3 mal pro Woche), noch schlimmer, wenn es sehr voll und verpackt ist. DAS industrielle Produktein der Tat sind sie reich an Zucker ist Fett außer EVO-Öl. Und es wurde gezeigt, dass sowohl Zucker als auch Fette auf die Rezeptoren von wirken Dopamin, echte Sucht zu schaffen.
Sobald Sie aufhören, das betreffende Lebensmittel zu konsumieren, wird Ihr Körper geht ins Defizit und es erfordert diese Art von Essen wieder, um sich gut zu fühlen. Im Falle der PizzaEine ausgezeichnete Lösung besteht darin, den Verbrauch für zu reservieren ein Tag der Woche. Bevorzugen Sie die Version Vollkorn und mit viel Gemüse: le FasernTatsächlich helfen sie, den Körper zu "betrügen", indem sie die Absorption von verlangsamen und begrenzen Zucker und Fett.
S.O.S geht hoch
Auf der Theke des beschuldigten Essens erheben sich auch die knusprigen Chips. Das Chipsin der Tat sind sie das klassische Lebensmittel, das den Mechanismus auslöst "eins führt zum anderen". L 'Gewöhnungseffekt Das Schlimmste wird mit den klassisch verpackten Chips erzielt Taschen und überfüllt mit Salz- sowie von Fette, die durch Braten freigesetzt werden.
Die Mischung aus Natrium ist Fetterzeugt zusammen mit der Menge an Zucker, die in der Kartoffel selbst enthalten ist, die charakteristische Reaktion, die dazu führt Sucht. Zu den negativen Folgen eines übermäßigen Konsums von Chips es gibt: Wassereinlagerungen, Cellulite, Ödeme, Übergewicht, Fettleibigkeit, unreine Haut, müde Leber, Darmprobleme, erhöht kardiovaskuläres Risikoist, höhere Blutdruckwerte (aufgrund des Natriumgehalts).
Die Liebhaber von Chips Sie sollten Braten Sie sie zu Hauseunter Verwendung von Ölen mit a Rauchpunkt sehr hoch wie das von Erdnuss und ich'Natives Olivenöl extra. Und diese Delikatesse ein- oder zweimal im Monat reservieren (wie bei allen fritiertes Essen).
EIN'gesunde Alternative Die Chips sind die "falsche" Pommes: Die Kartoffeln werden in dünne Keile geschnitten die Schale verlassen (reich an Ballaststoffen) und eingekocht sehr heißer Ofen, mit der Grillfunktion und bestreuen mit Natives Olivenöl extra.
Völlerei mit Suchtrisiko
Nicht nur ein Frühstück, es scheint, dass ich Kekse sind auch in jeder Art eine Art "Droge" Uhrzeit. Mit einer besonderen Vorliebe für die Abendband nach dem Abendessen, um klar zu sein, in dem Sie Fernsehen leg dich auf das sofa
Im Prinzip verbrauchen Lebensmittel reich an Zucker kurz vor dem Schlafengehen erhöht das Risiko von Übergewicht und belastet die Verdauung. Darüber hinaus i Industriekekse Sie sind reich an raffiniertes Mehl (das Schlimmste, was Sucht betrifft), Zucker e pflanzliche Fette (Palme, Raps).
Alle diese Substanzen stimulieren genau das Dopaminrezeptoren, ein … Erstellen ständiger Bedarf von süßem Essen für sich momentan gut fühlen und in (scheinbaren) Kräften. Die Kekse sollten daher zum Zeitpunkt des ersten reserviert werden Frühstück bevorzugte Versionen Integral- und fettarm. Noch besser in Kombination mit einem Eiweißnahrung (Joghurt zum Beispiel), dass Sie die l senken'glykämischer Index Gesamtmahlzeit.
Besser wenn extra dunkel
Wie man das aufgibt Schokolade? Lebensmittel, die die Produktion von stimulieren können Endorphine, Schokolade ist eines der unersetzlichen Muss bei schlechte Laune, Ängste und das Bedürfnis, sich verwöhnen zu lassen.
Aber es sieht aus wie seine Version mit Milch (und jedenfalls alles abgepackte Snacks basierend auf Schokolade) erzeugt eine starke Form der Sucht mit negativen Auswirkungen auf beide Gesundheit beide auf Linie. Um diese Gefahr zu umgehen, sollten alle diese beseitigt werden industrielle Produkte bedeckt mit Milch oder weißer Schokolade, mit getrockneten Obst- und Gemüsefetten außer Kakaobutter.
Die gesündeste Wahl ist die extra dunkle Schokolade mit Prozentsatz von Kakao nicht weniger als 80%: reich an Magnesium. begünstigt sogar die Abnehmen innerhalb einer Diät wenig Kalorien und ausgeglichen.
