Verstehen, wie Glückshormone funktionieren, um besser zu leben
Das Endorphine, auch als "endogene Morphine" bekannt, sind an den Mechanismen von beteiligt Kontrolle von Vergnügen und Schmerz: Die Untersuchung dieser vom Gehirn auf natürliche Weise produzierten Moleküle eröffnet stimulierende Szenarien.
«Angesichts dessen ist es heute relevanter denn je, über Endorphine zu sprechen Wohlbefinden, Vergnügen, Schmerzlinderung Sie sind die Ziele, die unsere Lebensqualität zunehmend zu beeinflussen scheinen », erklärt Dr. Mauro Porta, Neurologe am Galeazzi IRCCS Orthopaedic Institute in Mailand: "Endorphine sind eine Art "Opiat", natürlich hergestellt, was beinhaltet: Abschwächung von Schmerzempfindungen, positiver "Antrieb", das heißt Aufregung, Handlungswillen, gute Laune ».
Wann wurden Endorphine entdeckt?
Das Abenteuer beginnt in einem dunklen Schlachthaus an der schottischen Küste, wo der Forscher John HughesZusammen mit dem Team der Abteilung für Suchtmittelforschung am Marischal College der Universität Aberdeen beschaffte er jeden Tag Schweinegehirne zur Analyse.
Der Versuch, Suchvorgänge zu verschieben Identifizieren Sie eine morphinähnliche Substanz, Alkaloid aus Opium extrahiert, das in der Medizin für verwendet wird analgetische Eigenschaften. Die Hypothese war, dass die Wirkung von Morphin nachgeahmt wurde Substanzen, die vielleicht schon im Körper vorhanden waren. Gab es wirklich ein endogenes Opioid? Heute wissen wir, dass dies der Fall ist.
Wie wirken Endorphine?
"Endorphine werden im Hypophysen-, Nebennieren- und Magen-Darm-System produziert."zweites Gehirn"" Erklärt Dr. Mauro Porta "Es sind Proteinhormone, die kommen in den Blutkreislauf freigesetzt und dass wir in Situationen des Wohlbefindens, des Glücks, der Freude oder in algogenen Situationen wie z Geburt, Menstruation, traumatische Ereignisse. Hohe Endorphinspiegel finden sich auch nach dem Geschlechtsverkehr oder nach dem Sport. "
«Endorphine treten in die Mechanismen ein, die das bestimmen Schlaf-Wach-Zyklus, Thermoregulation, Appetit und führen zu einem Anstieg der ACTH-, Cortison-, Prolaktin-, Wachstumshormon- und Katecholaminspiegel und wirken somit indirekt auf andere als synaptische Ziele. Es gibt viele medizinische und andere Behandlungen, bei denen Endorphine freigesetzt werden: nicht zuletzt Akupunktur und andere Entspannungstechniken ebenso wie Sinneserfahrungen "Angenehm" wie Musik oder andere, die mit Sehen und Riechen zu tun haben ", fährt der Experte fort.
Physiologisch gesehen sind die Moleküle, die auf natürlichen Opioidpeptidrezeptoren aktiv sind, Enkephaline, Endorphine und Dynorphine. Mit Opioidpeptiden meinen wir eines synthetische oder natürlich hergestellte Substanz aus dem Körper mit den Wirkungen von Opium und Morphin, seinem Hauptbestandteil. Wir wissen es derzeit drei Arten von Rezeptoren, alle gekennzeichnet durch eine analgetische Wirkung. Ihr Funktionsmechanismus hängt mit der Veränderung der Elektrophysiologie von Kalium und Kalzium zusammen.
Auf dem Weg zu einer endogenen Medizin
Zu wissen, dass die Art der Kommunikation zwischen Nervenzellen wurde durch chemische Verbindungen durchgeführt, die ersten Untersuchungen konzentrierten sich auf Neurotransmitter, die zeigten, bestimmte Zellstellen einer Protein-Natur zu aktivieren, genannt NeurorezeptorenDaher von grundlegender Bedeutung für die Modulation und Übertragung von Nervenimpulsen.
Im Jahr 1974 isolierte Hughes Spuren von einem aus Schweinegehirnen Substanz mit analgetischer Wirkung: Es wird der erste Schritt zur Entdeckung eines echten Labors von sein endogene Chemie, in unserem Körper vorhanden und wessen Auswirkungen auf den Pflegeprozess sind ein Thema, zu dem es noch viel zu entdecken gibt.
Die Aktion von endogene Opiate Die anfängliche Isolierung von Hughes dauert einige Minuten und wird dann entsprechend ihrer Proteinnatur durch zelluläre Enzyme zerstört. Im Gegensatz zu Morphium Sie machen nicht süchtig wie sie natürlich vom Körper produziert werden. Derzeit durchgeführte Forschungen der Pharmaindustrie für Machen Sie ein Medikament mit Endorphin bleiben eine fortlaufende Hypothese, aber was wir wissen ist, dass diese Gruppe von kurzkettigen Peptiden, die "Endorphine" genannt werden, sind endogene Morphine mit morphinähnlichen Eigenschaften.
Sie wirken als Neurotransmitter im Nervensystem. Zusammen mitanalgetische Wirkung In Bezug auf Schmerzen spielen Endorphine a Schlüsselrolle bei der Reaktion auf Vergnügen und im Entspannungsprozess.
Aus den Studien geht in der Tat hervor, dass im Gehirn die Veränderungen des dopaminergen Systems, typisch für die dopaminergen Neuronen, die mit dem assoziiert sindAmygdala, könnte mit i beteiligt sein Gedächtnisschwäche und der Beginn von Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer, ein Thema, das der Neurophysiologe Marcello D'Amelio zusammen mit der Forschungseinheit des Campus Bio-Medico der Universität Rom und der S. Lucia-Stiftung untersucht hat.
Die Bedeutung von Endorphinen in Schmerzkontrollesowie in Prozessen im Zusammenhang mit Befriedigung und Vergnügen kann es a wertvolles Vermessungsfeld für das Stressmanagement.
Welche Rolle spielen Endorphine?
Wie Dr. Mauro Porta erklärt «die Endorphine, die sind natürliche Opioideinteragieren mit einem der Mediatoren, die am meisten am Determinismus guter Laune beteiligt sind: Serotonin. Dies sind echte Vermittler, die viel mehr sind als normalerweise angenommen: Serotonin genau, Dopamin, Noradrenalin, Gaba usw. Die Mediatoren aktivieren bestimmte Synapsen (Berührungspunkt zwischen zwei Neuronen), die zu bestimmten Schaltkreisen oder zu „polyvalenten“ Schaltkreisen gehören, dh mit mehreren Neuromediatoren arbeiten ».
Zusammen mit der Zunahme der Schmerztoleranzschwelle, Endorphine zeigen, dass sie an der thermoregulatorischen Aktivität des Körpers, den Schlaf-Wach-Rhythmen und der Appetitkontrolle beteiligt sind. Stimmungsregulierung, Wohlbefinden und Zufriedenheit.
Bei Therapien wie Akupunktur konnte ein Anstieg der Konzentration dieser Substanzen im Blut beobachtet werden. Ja, denn je nachdem, was wir leben, kann es passieren eine Freisetzung von Endorphinen: Es passiert, wenn wir Aktivitäten ausführen, die uns Freude bereiten können, weshalb sie stark miteinander verbunden zu sein scheinen sexuelle und psychologische Sphäre.
Wann wir fühlen uns verliebt, am Ende einer sexuellen Beziehung oder während wir einen geliebten Menschen treffen oder in einer glücklichen Situation leben Der Endorphinspiegel ist höher. Es passiert auch, wenn wir es tun sportliche Aktivität: Die Synthese endogener Opioide zeigt tatsächlich einen starken Anstieg während der Bewegung. Dank dessen können wir das tiefe Gefühl des Wohlbefindens und der Zufriedenheit, das jeder Sportler empfindet, besser verstehen während einer Aufführung: eine Euphorie, die uns physiologisch hilft Müdigkeit besser standhalten und aus psychologischer Sicht stimuliert es unsere Fähigkeiten in Bezug auf Widerstand, Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden und letztendlich Belastbarkeit. EIN natürliche Qualität, die ein Teil von uns ist? Vielleicht ja, sogar auf biochemischer Ebene.
Wie man Endorphine trainiert
1. Raus aus dem Haus! - Laut Untersuchungen der Harvard University stimuliert die Sonneneinstrahlung die Freisetzung von endogenen Endorphinen und Serotonin, einem natürlichen Antidepressivum.
2. Bewegen Sie sich - Das Phänomen des Runner's High wurde vor allem bei Radfahrern und Marathonläufern beobachtet, die an längere und intensive sportliche Leistungen gewöhnt sind. Sie können mit dem beginnen, was Sie am meisten lieben: Radfahren, Wandern, Skaten, Schwimmen … das Wichtigste ist, in Bewegung zu bleiben. Übrigens steigt dank des Kontakts mit der Natur der Glücksquotient.
3. Was für ein Vergnügen! - Schokolade löst nicht nur das Lieblingsessen aus, sondern löst auch einen Mechanismus aus, der mit Vergnügen und Erfüllung im Gehirn verbunden ist. Sei aber vorsichtig! Fällt die Wahl auf Junk Food und fettreiche Lebensmittel? Es ist typisch für Zeiten, in denen wir uns niedergeschlagen fühlen. Aber eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten ist möglich… und kann auch eine Veränderung des Gehirns auslösen.
4. Umarme mich - Aus einer Studie über zwischenmenschliche Synchronizität, die in Israel von Simone Shamay-Tsoory und Irit Weissman-Fogel an einigen Paaren im Kreißsaal durchgeführt wurde, wurde gezeigt, dass körperlicher Kontakt und Empathie eine analgetische Wirkung haben und in der Lage sind, zwei Partner emotional in Einklang zu bringen.
5. Die Kraft der Musik - Wie oft hast du gedacht, dass einer deiner Lieblingslieder einen schlechten Tag begradigen könnte? Es ist so. Studien zufolge beeinflusst die Musik, die wir lieben, die Freisetzung von Endorphinen, und das Gleiche gilt für Gruppengesang.
6. Haustier-Therapie-Effekt - Im Kinderkrankenhaus Gaslini in Genua wird seit einiger Zeit ein Hundebesuchsprojekt für junge Patienten der Abteilung für Kinderneuropsychiatrie gestartet. Hunde und mehr: Katzen, Hamster, Esel und Pferde, es gibt immer mehr Bestätigungen, dass Tierfreunde eine großartige therapeutische Unterstützung spielen können: eine emotionale und instinktive Bindung, die das Glück vervielfacht.
7. Duft des Glücks - Geruchsinformationen spielen eine wichtige Rolle, sind für das Überleben von zentraler Bedeutung und hängen mit unserem ältesten Gehirn zusammen. Bewahren Sie eine Durchstechflasche mit ätherischen Ölen in Ihrer Tasche auf, dem natürlichen Herzen einer Pflanze: Das Atmen Ihrer Lieblingsdüfte beruhigt und wirkt der Angst vor stressigen Momenten entgegen.
8. Zeit für Stille - Das Üben von Meditation erhöht den Endorphinspiegel, wie in den Studien hervorgehoben. Es passiert auch in Disziplinen wie Yoga oder Kampfkunst, in denen wir eine Geist-Körper-Verbindung finden und eine andere Zeitdimension wiederentdecken.
9. Atme - Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie in Momenten intensiver Angst, Nervosität oder Schwierigkeiten aufhören zu atmen? Wenn Sie sich das nächste Mal ängstlich oder von einer schwierigen Emotion überwältigt fühlen, hören Sie auf. Atme tief ein. Während der Zwerchfellatmung stimmen Herz und Atem überein: Der Endorphinspiegel steigt an, die Ruhe kehrt zurück.
10. Und jetzt lache - Erfahrungen wie Lachyoga zeigen, dass die Mechanik des Lachens auch funktioniert, wenn wir anfangen, mechanisch zu lachen. Das gleiche passiert mit einem Lächeln: Auch wenn es zunächst nicht spontan ist, treten die positiven Effekte dennoch auf. Ein guter Grund, jeden Tag mehr zu lachen und zu lächeln.
