Meditation ist eine alte Praxis, die heute immer häufiger vorkommt. Es wird oft mit Yoga in Verbindung gebracht, aber es gibt tatsächlich mehrere Meditationstechniken, die Geist und Seele zugute kommen.
Die beliebtesten Meditationstechniken und ihre Vorteile
Die Aktion von meditieren Es ist nicht so einfach zu definieren, aber es enthält im Allgemeinen eine Reihe von Elementen wie Konzentration und Konzentration, um eine Art Selbstbewusstsein zu erreichen.
Das Konzept der Meditation zu formulieren ist nicht immer einfach, auch weil es keine einzigartige Praxis ist: Es gibt tatsächlich verschiedene Arten von Meditation, die auch sehr unterschiedliche Methoden anwenden. Unter den in Italien am häufigsten verwendeten Meditationstechniken gibt es zweifellos Achtsamkeit, Transzendental, Zen und Yoga. Sie alle haben das gleiche Ziel, nämlich dasmentales Gleichgewicht (oder Chakra-Ausrichtung), Seelenfrieden und Stressfreiheit, unterscheiden sich jedoch in der Methode, die während des Trainings angewendet wird. Abschließend "wie man meditiert"ist eine Frage, die je nach Art der Meditation, die wir wählen, unterschiedliche Antworten hat.
Entdecken Sie auch: Alles, was Sie brauchen, um zu meditieren
Kennen Meditationstechniken ermöglicht es Ihnen, diejenige zu finden, die am besten zu unserer Art zu sein passt, und sie regelmäßig zu üben. Nachfolgend erklären wir, was sie sind die am weitesten verbreiteten Meditationspraktiken und woraus sie bestehen.
Achtsamkeitsmeditation oder Vipassana-Meditation
Die Achtsamkeitstechnik leitet sich ab von Vipassana buddhistische Tradition und zielt darauf ab, bewusst mit ihren eigenen umzugehen Aufmerksamkeit für unsere Sinne. In einer Achtsamkeitsmeditation arbeiten Sie an der Konzentration auf Atmung, Hören, Sehen, aber auch an Geschmack und Geruch.
Vipassana bedeutet genau Wissenverstanden als Bewusstsein. Ziel ist es, uns auf unsere Empfindungen aufmerksam zu machen und die Aufmerksamkeit auf die Reize von Körper und Geist zu lenken.
Durch die Konzentration auf die Reize, die während der Meditation entstehen, können Gedanken, Sorgen und Zweifel beiseite gelegt werden.
Transzendentale Meditation
Es ist eine Meditationsmethode, die in geboren wurde Indien um 1955, basierend auf der vedischen religiösen Tradition. Was es von den anderen unterscheidet, ist das Rezitation eines Mantras (ein wiederholter Ton, der oft aus einem oder mehreren Wörtern besteht). Theoretisch sollten Mantras zweimal täglich wiederholt werden.
Durch die Wiederholung des Mantras werden Atem und Geist beruhigt und somit ein Gefühl der Harmonie und des allgemeinen Wohlbefindens erreicht. Der Zweck der transzendentalen Meditation ist es, zu einem Zustand reinen Bewusstseins, einem Zustand tiefer Entspannung und innerer Stille zu gelangen.
Regelmäßiges Üben transzendentaler Meditation und die Möglichkeit, so oft wie möglich eine tiefe Entspannung zu erreichen, verbessern nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere Gesundheit. Zu den Vorteilen gehört die Verbesserung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Depressionen, Essstörungen und Wut.
LESEN SIE AUCH: Nicht nur Meditation, alles was man mit Weihrauch machen kann
Zen-Meditation
Die Zen-Meditation leitet sich aus dem chinesischen Buddhismus ab und hat als Hauptziel die Entspannung von Körper und Geist durch dieVerlassen der Gedanken. An sich ist es nicht so wichtig, sich von der Realität zu entfremden, sondern sich unserer Innerlichkeit zuzuwenden und einen introspektiven Weg zu gehen, um uns selbst zu kennen und wiederzuentdecken.
Indem wir uns tief kennen, können wir unseren täglichen Problemen mit einem anderen Geist begegnen, ihre Komplexität reduzieren und Ängste und Unsicherheiten beseitigen. Indem wir regelmäßig Zen-Meditation praktizieren, können wir uns daher von den mentalen Mustern befreien, die uns Stress und Angst bringen.
Meditationsyoga
Yoga-Meditation ist eine Technik, die verschiedene Arten von Meditation umfasst, wie Meditation des dritten Auges, Kerzenmeditation, Adlermeditation, Kundalini-Meditation und andere. Genau wie es verschiedene Arten von Yoga gibt, gibt es auch verschiedene Arten von Yoga-Meditation.
Zu den bekanntesten und wichtigsten Methoden gehört es sicherlich Entsperren der Chakren, Energiekanäle in unserem Körper vorhanden. An den Chakren zu arbeiten bedeutet, unser Energiesystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen und unser Potenzial zu wecken.
Allen Arten der Yoga-Meditation ist gemeinsam, dass sie Teil eines Yoga sind persönliche Reiseund in einigen Fällen sogar spirituell, in denen Meditation und Yoga nur zwei der Säulen sind. Der Zweck ist es daher, sich zu erheben und a zu folgen lebender yogic So finden Sie Wohlbefinden und innere Stabilität.
