Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelschmerzen, oft sogar Bauchschmerzen: Dies sind alles Symptome eines Katters, da Alkohol auch nach vielen Stunden (Schlaf) seine Wirkung fortsetzt.
Der einzig bewährte Weg, um einen Kater zu vermeiden, besteht darin, nicht zu viel Alkohol zu trinken. Wenn Sie jedoch zu weit gegangen sind, gibt es verschiedene natürliche Methoden, um Kater zu heilen.
Ein wie Wasser
Wasser ist ein ausgezeichneter Verbündeter bei übermäßigem Trinken vor, während und nach dem Trinken. Zumal Alkohol eine stark dehydrierende Kraft hat. Klar, du solltest besser Wasser trinken Vor (zusammen mit dem Essen) um mit dem Trinken zu beginnen und dass ich den Alkohol verdünne und zwischen den Getränken Wasser nehme. Selbst wenn Sie jetzt die nächste Stufe erreicht haben, die des Kater am nächsten Tag, können Sie Ihre Anti-Kater-Behandlung direkt vom Wasser aus beginnen.
B wie trinkst du?
Abgesehen von dem Wasser, das bei einem Kater die Haupthilfe darstellt, ist es wichtig, dass Sie trinken, sobald Sie im Kater aufwachen. Nein, nicht mehr Alkohol - obwohl es populäre Denkschulen gibt, dass der effektivste Weg, sich sofort besser zu fühlen, darin besteht, mehr Alkohol zu schlucken. Das Schlagwort lautet "Flüssigkeitszufuhr". Sie müssen also Wasser trinken, aber auch andere alkoholfreie Flüssigkeiten, die die richtige Flüssigkeitszufuhr wiederherstellen und möglicherweise andere Symptome und Folgen des Alkoholmissbrauchs lindern können.
- Apfelessig: Wenn Sie in einem Kater aufwachen, versuchen Sie, sich eine Lösung aus warmem Wasser mit Apfelessig (etwa ein Glas in einem Liter Wasser) zu machen. Essig hat eine natürliche harntreibende Wirkung, die helfen kann, die Flüssigkeitsretention am Morgen danach zu bekämpfen (und Sie so entgiften). Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, der nach einer Nacht des Trinkens zu niedrig sein kann.
- Grüner Tee: Mit einer Tasse erhalten Sie einen doppelten positiven Effekt. Tatsächlich lindert das im Tee enthaltene Koffein die Symptome von Kopfschmerzen, ohne Ihnen Magensäure zu geben, wie es Kaffee könnte. Sie können auch grünen Tee anstelle von Wasser verwenden, um Ihr Apfelessig-Heilmittel herzustellen - es maskiert den Geschmack ein wenig.
- Rote-Bete-Saft: Dies ist sicherlich ein extremes Mittel für die Mutigsten, denn es ist nicht sehr einladend, besonders wenn Sie in einem Kater sind. Das Trinken von Rote-Bete-Saft erhöht und verbessert jedoch die Durchblutung und Sauerstoffversorgung aller Muskeln und Gewebe, wodurch Sie sich in jeder Hinsicht besser fühlen können.
C wie er geht
Sicher, wenn Sie einen Kater haben, ist Bewegung wahrscheinlich das Letzte, worauf Sie Lust haben, aber es ist sehr hilfreich. Sie müssen keine Trainingseinheit absolvieren, auch nur eine schneller Spaziergang was die Durchblutung erhöht, hilft. Auf diese Weise gelangen mehr Blut und Sauerstoff in das Gehirn und die Muskeln, wodurch Kater-Symptome wie Kopfschmerzen und Muskelkater ausgeglichen werden. Darüber hinaus ist Schwitzen eine der besten Möglichkeiten, unseren Körper zu entgiften.
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Machen Sie sich einen Anti-Kater-Smoothie
Möchten Sie den Bedarf an Flüssigkeiten mit dem von Mineralsalzen und Proteinen kombinieren? Bereiten Sie sich vor a Smoothie: Es ist ideal, um alles zu übernehmen, was Sie brauchen. Sie können beispielsweise ungesüßte Mandelmilch, frisches oder gefrorenes Obst (Tiefkühlkost eignet sich besonders gut für Smoothies) und eine Proteinquelle mischen - dies kann eine Kugel Proteinpulver, fettarmer griechischer Joghurt oder eine halbe Tasse sein Hüttenkäse.
Nehmen Sie Mineralsalze
Wie gesagt, Alkohol entwässert und verändert auch den Elektrolythaushalt. Natürlich ist das Trinken von viel Wasser bereits eine großartige Möglichkeit, die Flüssigkeitszufuhr in Ihrem Körper wiederherzustellen. Wenn Sie jedoch die Wirkung verstärken möchten, nehmen Sie etwas davon Mineralsalzewie Magnesium, Natrium, Kalium. In diesem Fall lassen Sie jedoch die zuckerhaltigen Sportgetränke beiseite. Es ist besser, wenn Sie einen Beutel Elektrolyte (die oben genannten Mineralsalze) direkt im Wasser auflösen. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie Mineralwasser, Kokoswasser, ungesüßte Schokolade oder Vanille-Mandelmilch trinken - all dies sind Getränke, die Sie mit Elektrolyten ohne Zuckerzusatz auffüllen. Überprüfen Sie im Zweifelsfall das Etikett sorgfältig.
Ja zu B-Vitaminen
Übrigens wirkt sich Alkohol auch auf die Ressourcen der B-Vitamine aus. Bewahren Sie daher ein B-Komplex-Präparat zu Hause auf: Sie können es immer zusammen mit Ihrem Soda auf der Basis von Wasser und Mineralsalzen einnehmen, um die Symptome von Kater zu lindern wieder auf Kurs.
Kater? Iss Eier zum Frühstück
Vielleicht gibt es keinen Zusammenhang zwischen dem Eierfrühstück und der Party am Abend zuvor, aber Sie können es trotzdem nachholen. Das EierTatsächlich enthalten sie Cystein, ein Molekül (genauer gesagt eine Aminosäure), das dabei hilft, einige der toxischen Nebenprodukte des Alkoholstoffwechsels abzubauen, von denen angenommen wird, dass sie zu einem Kater beitragen. Eier sind auch eine ausgezeichnete Protein- und Fettquelle, die zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.
