Um dem Auftreten von Pickeln entgegenzuwirken und die Gesundheit der Haut zu gewährleisten, ist es ratsam, den Verzehr von zuckerhaltigen und raffinierten Lebensmitteln zu begrenzen
Ernährung und Aussehen von Pickeln
L.'Akne Es ist unglaublich häufig und nicht nur - wie das Klischee vorschreibt - bei Jugendlichen: Es ist eines der häufigsten dermatologischen Probleme der Welt. Viele Menschen leiden jedoch nicht ständig unter diesem Problem, sondern erleben es gelegentliches Auftreten von Pickeln o Komedonen (die sogenannten weißen oder schwarzen Punkte, je nachdem, ob der Auslass auf der Oberfläche geschlossen oder offen ist), entzündliche rot-rosa Läsionen genannt Papeln, Pusteln, Knötchen und Zysten.
Was verursacht diese Pickel? Die Ursachen können vielfältig sein: hormonelle Faktoren, Stress, feuchtes Klima,Verwendung von öligen oder aggressiven Kosmetika, Zigarettenrauchen und eine unausgewogene Ernährung.
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Pickel und Lebensstil
Wenn einige Faktoren wie Vertrautheit oder atmosphärische Bedingungen schwer zu ändern sind, ist es andererseits möglich, auf alle Aspekte zu reagieren, die dem Lebensstil Dies kann helfen, das Auftreten von Pickeln zu vermeiden oder zu reduzieren, beginnend mit der Ernährung.
Wie aus der wissenschaftlichen Literatur hervorgeht, besteht tatsächlich eine Korrelation zwischen Hautentzündungen und Lebensmittel mit hohem BlutzuckerspiegelDies sind Lebensmittel, die einen hohen und schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen.
Um entsorgt zu werden, erfordert diese Art von Lebensmitteln das Eingreifen von a große Menge Insulin, das Hormon, das für den Metabolismus von Zucker und die Normalisierung der Glukosemenge im Blut verantwortlich ist: Zu viel Insulin im Blut kann die Aktivität der Talgdrüsen beeinträchtigen und a erhöhte Talgproduktion und daher das Auftreten von Pickeln und Akne begünstigen.
Und nicht nur. Wenn der aufgenommene Zucker ständig zu hoch ist, kann es vorkommen, dass das Insulin nicht in ausreichenden Mengen produziert wird oder nicht effizient wirkt Faktoren, die Hyperglykämie verursachen könnenVorkammer von Typ-2-Diabetes.
Lebensmittel zu vermeiden
Um die Haut und die allgemeine Gesundheit zu pflegen, ist es daher ratsam Begrenzen Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Gehalt. Hier ist was sie sind:
- weißer Zucker und Lebensmittel, die Zucker oder Glukosesirup enthalten;
- Nachspeisen;
- raffiniertes Getreide wie Weißmehl, Weißbrot und Nudeln, Cracker, Grissini, Brötchen;
- zuckerhaltige Getränke und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke;
- Mispel, Datteln, gekochte Karotten;
- Kartoffeln, besonders gebraten.
Wie eine im American Journal of Nutrition veröffentlichte Studie nahe legt, kann es hilfreich sein, Lebensmittel wie z Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüseund im Allgemeinen bevorzugen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wie Zucchini, rohe Karotten, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Tofu, Soja, Kleie, Hafer, Erbsen, Kichererbsen, Bohnen, Walnüsse, Haselnüsse, Hafer und Sojamilch.
