Gewichtete und geschwollene Beine? Hier sind einige gesunde und sehr einfache Gesten, die jeden Tag ausgeführt werden müssen, um Wassereinlagerungen entgegenzuwirken
Natürliche Heilmittel gegen Wassereinlagerungen in den Beinen
Wassereinlagerungen sind nicht nur ein ästhetisches Problem, ganz im Gegenteil. Jeder von uns weiß, wie viel Ärger und Unbehagen sie verursachen geschwollene Beine: Aus diesem Grund ist die Anwendung einiger einfacher Strategien, um Wassereinlagerungen in den Beinen entgegenzuwirken, in erster Linie eine Geste des Wohlbefindens.
Die rWasseraufmerksamkeit Es ist diese Stagnation von Flüssigkeiten im Gewebe, die eine Schwellung verursacht und andere Unvollkommenheiten erleichtert, wie z Cellulite. Wenn sich Ihre Beine oft geschwollen oder sogar schmerzhaft anfühlen, ist einer der Auslöser häufig die Stagnation von Flüssigkeiten.
Lassen Sie uns also sieben einfache Gesten herausfinden, die für jedermann erreichbar sind und die Sie jeden Tag tun können, um Wassereinlagerungen entgegenzuwirken.
1. Reduzieren Sie das Salz
Es ist die Säule, auf der Ihr Kampf gegen Wassereinlagerungen beruht. Denn wenn es einen Salzüberschuss in der Ernährung gibt, oder besser gesagt die Natrium was beinhaltet, lässt den Körper Wasser zurückhalten, sogar in Mengen, die Sie mehrere zusätzliche Pfund wiegen lassen. Glaubst du, das geht dich nichts an, weil du nicht einmal Salz auf den Salat gibst?
Wisse, dass das, was du den verschiedenen Gerichten in Getreide hinzufügst, nur ein Drittel deiner gesamten Ernährung ausmacht: Die anderen beiden sind in Lebensmitteln versteckt, die du jeden Tag isst, sogar mehrmals am Tag.
Fügen Sie dem Spaghetti-Wasser leise Salz hinzu (vorzugsweise am Ende des Garvorgangs, damit die Nudeln weniger absorbieren), aber schneiden Sie Aufschnitt, Käse aller Art, Brot, Cracker, Grissini, Zwieback und alle anderen Backwaren drastisch ab. Konserven, Pommes und ähnliche Snacks. Die Ergebnisse sind garantiert.
2. Nutzen Sie die entwässernden Eigenschaften von Kräutern
Um Wassereinlagerungen entgegenzuwirken, wird die Phytotherapie nutzt Anlagen ausgestattet mit harntreibende Wirkung, abtropfen lassen ist AntiphlogistikumUnter den bekanntesten Pflanzen mit diesen Eigenschaften können Sie verwenden:
- Dort Pilosella (Hieracium pilosella), reich an Flavonoiden, Cumarinen und Triterpenen mit wichtigen harntreibenden und entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie finden es in Form einer Urtinktur oder einer kapsel- oder tablettenförmigen Ergänzung.
- das Orthosiphon oder Java Tee (Orthosiphon stamineus), eine der stärksten Diuretika dank des Vorhandenseins von Flavonoiden. Auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Tropfen oder Sirup eingenommen
- das Löwenzahn (Taraxacum officinale) mit einer sehr schnellen harntreibenden Wirkung aufgrund des Vorhandenseins von Flavonoiden und Kaliumsalzen.
Damit diese natürlichen Heilmittel ihre harntreibende Wirkung entfalten können, ist es wichtig, sie einzunehmen ausreichende Mengen an Flüssigkeiten.
3. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel
So wie es Lebensmittel gibt, bei denen Sie Wasser zurückhalten, gibt es auch andere, die in die entgegengesetzte Richtung wirken.
Sind die kaliumreiche Lebensmittel, mineralischer Antagonist von Natrium und essentiell bei der Regulierung von Körperflüssigkeiten. Das Kalium stimuliert die Diurese, hilft bei der Beseitigung von Natrium und fördert die Kontrolle der Wasserretention.
Sie finden es in vielen Lebensmitteln, darunter vor allem Kiwi, Bananen, Melonen, Wassermelonen, Aprikosen, Kartoffeln, Spinat, Fenchel, Bohnen, Saubohnen, Erbsen, Sardinen, Makrelen, Kabeljau, Hühner- und Putenbrust, Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse.
Obst ist Gemüse im Allgemeinen Sie sind auch reich an Wasser: Verwenden Sie sie als Hungerbrecher anstelle der Snackmaschine, die so reich an verstecktem Salz ist.
4. Trinken Sie viel Wasser
Und das Wasser? Trink noch mehr! Wenn auch Sie Teil der großen Gruppe derer sind, die glauben, dass sich Wasser verschlechtert oder sogar Wassereinlagerungen verursacht, denken Sie noch einmal darüber nach: dieWasser ist vorteilhaft, in der Tat wesentlich, weil es dazu dient, überschüssiges Natrium zu "verdünnen", das sonst für den Körper schädlich ist.
Reduzieren Sie das Salz, nicht das Wasser, das einer Ihrer besten Verbündeten im Kampf gegen ist Wasserrückhalt. Und Sie müssen keine natriumarmen kaufen: Der Beitrag des in einem Mineralwasser enthaltenen Natriums zu Ihrer Ernährung ist unbedeutend, und die Vorteile eines Monats in natriumarmem Wasser werden durch einen einzigen Schinken-Käse-Toast zunichte gemacht.
5. Übung
Es mag offensichtlich erscheinen, es zu sagen, aber ständige körperliche Aktivität ist eine große Hilfe gegen Wassereinlagerungen. Das große Problem ist jedoch, dass wir eher glauben, dass es notwendig ist, sehr harte und straffe Workouts zu machen, und der bloße Gedanke an Müdigkeit führt letztendlich dazu, dass jede Motivation verloren geht.
Wenn dies auch bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie wissen, dass - da jede Art von Bewegung gut für Sie ist - Radfahren und zügiges Gehen besonders wirksam gegen Wassereinlagerungen sind. Wassersport, sanftes Turnen und Dehnen sind ebenfalls sehr vorteilhaft. Kurz gesagt, was auch immer Sie tun, das Wichtigste ist, den sitzenden Lebensstil zu brechen.
6. Beschränken Sie die Verwendung von enger Kleidung und High Heels
Zu enge Kleidung (insbesondere Jeans) und High Heels sind schön, können jedoch zu Beschwerden führen, insbesondere bei geschwollenen Beinen. Tatsächlich fördert das tägliche Tragen von Kleidung und Schuhen jeden Tag leider die Wasserretention.
Besser als immer ein Auge auf unser Wohlbefinden zu haben und gleichzeitig Komfort zu haben: Besser taktische Kleidung und Qualitätsschuhe zu wählen, die vor allem bequem sind, damit wir uns freier und entspannter fühlen und weniger "gezwungen" sind. Der Vorteil liegt auf mehreren Ebenen.
7. Trinken Sie den Saft der weißen Birke
Möchten Sie etwas anderes tun, als mit trockenen Kräutern und Stielen zu basteln? Verwenden Sie eine der effektivsten Fertigpräparate, um Retention und Schwellung zu reinigen und zu verringern.
Und das reiner Saft extrahiert aus weiße Birke, die direkt aus den Wäldern der nordischen Länder stammt.
Dank an Mineralsalze es enthält, es hilft auch, die im Sommer auftretenden Verluste durch das stärkste Schwitzen auszugleichen. Sie finden es in Apotheken und Kräuterkundigen.
Die Störung im Zusammenhang mit Wassereinlagerungen kann bekämpft werden, indem diese natürlichen Heilmittel mit einem gesunden Lebensstil, angemessener körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung gebracht werden. Obwohl dies natürliche Heilmittel sind, ist es immer gut, Ihren vertrauenswürdigen Arzt zu konsultieren, um weitere Informationen zu erhalten und zu verstehen, welches Mittel für Sie am besten geeignet ist.
