Gegen Orangenhaut braucht man eine sanfte Fitness, die die Durchblutung anregt, das Gewebe mit Sauerstoff versorgt und Entzündungen beseitigt. Probieren Sie diese drei Arten von Fitness aus - sie sind perfekt!
Sanfte Fitness gegen Cellulite
Dort Cellulite ist ein Hautunreinheit aufgrund von a Stagnation von Flüssigkeiten, die sich zunächst in Schwellung und Schweregefühl äußert, dann im Auftreten von Orangenhaut.
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Es ist ein Problem, das nicht nur die betrifft Fettgewebe aber das auch Kreislauf. Im wissenschaftlichen Bereich ist die Debatte immer offen zwischen denen, die es als Pathologie betrachten, und denen, die es als physiologischen Zustand betrachten. Aus diesem Grund auch die Forschung von Ursachen ist das Ergebnis einer Reihe von Kombinationen von Risikofaktoren Welche:
- Genetische Faktoren
- falsche Fütterung
- Rauchen und Alkohol
- die hormonellen Ursachen
- Drogen
- Stoffwechselstörungen
- die Schwangerschaft
- Änderung des Körpergewichts
In Anbetracht dieser Ursachen ist es möglich, einzugreifen, um Cellulite zu reduzieren, indem Sie Ihre eigenen modifizieren Lebensstil oder falsche Gewohnheiten, aber speziell in diesem Artikel werden wir uns mit gezielten Übungen befassen, asüße Fitness, mögen Strategie zur Bekämpfung von Cellulite.
Drei Übungen gegen Cellulite
1. Übungen mit Langhanteln und Maschinen
Mit Langhanteln und Maschinen erhöhen Sie die Magermasse, verbrennen viele Kalorien und verbessern Stoffwechsel, entleeren dieHypodermis, die tiefste Schicht der Haut.
«Führen Sie die Übungen langsam durch, zehnmal für drei Serien, und widmen Sie sich allen Muskelgruppen. Aber vermeiden Sie die Hektik: Sie zirkulieren viel Milchsäure, eine Substanz, die zu einer Ansammlung von Abfall und überschüssigen Flüssigkeiten führt ", erklärt Daria Illy mit einem Abschluss in Sport- und Ernährungswissenschaften.
Vor dem Training
Das American College of Sports Medicine sagt es: Aufwärmen ist wichtig, um das Beste daraus zu machen Sauerstoffversorgung des Gewebes und um den Orangenschaleneffekt zu bekämpfen. «Das Minimum bin ich 7 MinutenIch möchte mich dem Aufwärmen des ganzen Körpers widmen », sagt der Trainer.
Nach dem
«Bewerben a Anti-Cellulite-Schlamm: Es nimmt Giftstoffe auf und wirkt der Stagnation von Flüssigkeiten entgegen ", erklärt Kosmetikerin Anna Debelis. «Wählen Sie es basierend auf Thermalwasser und massieren Sie es mit rotierenden Bewegungen, bevor Sie es mindestens 40 Minuten lang einwirken lassen. Dann mit warmem Wasser abspülen ».
2. Die Pilates
„Freie Radikale vermehren sich, wenn Sie unter sind Stress und Cellulite immer kompakter machen », erklärt Daria Illy.
"Das Pilates Es ist ein effektives, aber sanftes Training, bei dem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren können. Es hilft Ihnen, Ruhe zu finden und alle Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. » Darüber hinaus besteht es genau auf Bauch, Gesäß und Oberschenkeln und ermöglicht es Ihnen, barfuß zu arbeiten: so i Füße Sie können ihre Pumpenfunktion erfüllen und so die Durchblutung verbessern.
Vor dem Training
«Gönnen Sie sich 10 Minuten Entspannung: Trinken Sie einen Kräutertee auf Basis von Mädesüß-Spirea, einer Pflanze, die Sie in der Kräutermedizin finden und die hilft, Flüssigkeiten zu eliminieren», sagt Anna Debelis.
Nach dem
Denken Sie daran, sich zu strecken und auf den Übungen zu bestehen, die mit erhobenen Beinen auf dem Boden liegen. So erleichtern Sie den venösen Rückfluss und helfen, das Lymphsystem zu reinigen.
3. Schwimmen
Das ich schwimme Es ist magisch, weil es Ihnen ermöglicht, alle Ihre Muskeln zu nutzen und dank der Mikromassage von Wasser, hilft Stagnation von Flüssigkeiten zu beseitigen. Ermüde dich nicht und halte dein Tempo.
Vor dem Training
Probieren Sie diese Lymphdrainage zum Selbermachen aus: Nehmen Sie einen Oberschenkel in die Hände und gehen Sie mit den Fingern nach unten bis zum Fuß. Konzentrieren Sie sich auf die Knie- und Knöchelhöhle, wo es mehr Stagnationen gibt. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Nach dem
Abkühlen ist wichtig: Wenn Sie abrupt aufhören, können Sie Säuren ansammeln, die Cellulite füttern. Machen Sie es langsamer, wenn Sie noch im Pool oder im Meer sind, und gehen Sie, wenn Sie am Strand oder im Gras ausgehen.
Mit Langhanteln und Maschinen erhöhen Sie die Magermasse, verbrennen viele Kalorien und verbessern Stoffwechsel, entleeren dieHypodermis, die tiefste Schicht der Haut.
«Führen Sie die Übungen langsam durch, zehnmal für drei Serien, und widmen Sie sich allen Muskelgruppen. Aber vermeiden Sie die Hektik: Sie zirkulieren viel Milchsäure, eine Substanz, die zu einer Ansammlung von Abfall und überschüssigen Flüssigkeiten führt ", erklärt Daria Illy mit einem Abschluss in Sport- und Ernährungswissenschaften.
Vor dem Training
Das American College of Sports Medicine sagt dies: Das Aufwärmen ist wichtig, um eine maximale Sauerstoffversorgung des Gewebes zu erreichen und den Orangenschaleneffekt zu bekämpfen. «Das Minimum beträgt 7 Minuten, um den ganzen Körper aufzuwärmen», sagt der Trainer.
Nach dem
"Tragen Sie einen Anti-Cellulite-Schlamm auf: Er absorbiert Giftstoffe und wirkt der Stagnation von Flüssigkeiten entgegen", erklärt die Kosmetikerin Anna Debelis. «Wählen Sie es basierend auf Thermalwasser und massieren Sie es mit rotierenden Bewegungen, bevor Sie es mindestens 40 Minuten lang einwirken lassen. Dann mit warmem Wasser abspülen ».
„Freie Radikale vermehren sich, wenn Sie unter sind Stress und Cellulite immer kompakter machen », erklärt Daria Illy.
"Das Pilates Es ist ein effektives, aber sanftes Training, bei dem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren können. Es hilft Ihnen, Ruhe zu finden und alle Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. » Darüber hinaus besteht es genau auf Bauch, Gesäß und Oberschenkeln und ermöglicht es Ihnen, barfuß zu arbeiten: so i Füße Sie können ihre Pumpenfunktion erfüllen und so die Durchblutung verbessern.
Vor dem Training
«Gönnen Sie sich 10 Minuten Entspannung: Trinken Sie einen Kräutertee auf Basis von Mädesüß-Spirea, einer Pflanze, die Sie in der Kräutermedizin finden und die dabei hilft, Flüssigkeiten zu eliminieren», sagt Anna Debelis.
Nach dem
Denken Sie daran, sich mit den Beinen nach oben zu strecken und auf den Übungen zu bestehen, die auf dem Boden liegen. So erleichtern Sie den venösen Rückfluss und helfen, das Lymphsystem zu reinigen.
Das ich schwimme Es ist magisch, weil es Ihnen ermöglicht, alle Ihre Muskeln zu nutzen und dank der Mikromassage von Wasser, hilft Stagnation von Flüssigkeiten zu beseitigen. Ermüde dich nicht und halte dein Tempo.
Vor dem Training
Probieren Sie diese Lymphdrainage zum Selbermachen aus: Nehmen Sie einen Oberschenkel in die Hände und gehen Sie mit den Fingern nach unten bis zum Fuß. Konzentrieren Sie sich auf die Knie- und Knöchelhöhle, wo es mehr Stagnationen gibt. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Nach dem
Abkühlen ist wichtig: Wenn Sie abrupt aufhören, können Sie Säuren ansammeln, die Cellulite füttern. Machen Sie es langsamer, wenn Sie noch im Pool oder im Meer sind, und gehen Sie, wenn Sie am Strand oder im Gras ausgehen.
