Hier sind die Gründe, die sich hinter Kopfschmerzen und Migräneattacken und Strategien zur Besserung verstecken könnten, vom Druck bis zur Körperhaltung
Kopfschmerzen: Was sind die Ursachen und natürlichen Heilmittel, um sie verschwinden zu lassen?
Hinter Kopfschmerzen Es kann verschiedene Ursachen geben, von denen einige unerwartet sind. Diese Störung ist weit verbreitet und nimmt auch bei Kindern ständig zu.
Es gibt ungefähr 9 Millionen Italiener, die unter Kopfschmerzen leiden, die sich in mehr diversifizieren 200 Typen, immer noch Gegenstand von Studien und Forschungen, so sehr, dass die WHO seit langem eine globale Kampagne gegen sie gestartet hat Kopfschmerzen, gilt derzeit als die siebthäufigste behindernde Krankheit.
Das schmerzen Tatsächlich kann es so intensiv sein, dass es die Arbeit oder das Lernen verhindert und den üblichen Tagesablauf unterbricht. Drogen? Sie sind nicht schlüssig und ihr Missbrauch kann zur Sucht führen und einen Teufelskreis bilden.
Wir wissen, dass Lebensstile, die nicht auf Wohlbefinden, schlechte Körperhaltung, Phasen intensiven Stresses und schlechte Essgewohnheiten achten, stark miteinander korrelieren Probleme im Zusammenhang mit Kopfschmerzen.
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Kopfschmerz: Was sind die Ursachen?
Es scheint auch, dass mit orale Kontrazeptiva und das Hormonersatztherapie sind mit dem Auftreten von Migräne verbunden. Studien zeigen, dass Frauen mit Migräne in der Vorgeschichte mit Aura die Verabreichung der Östrogen-Gestagen-Pille vermeiden sollten, deren Anwendung kontraindiziert ist, da dies das Risiko von Komplikationen auf zerebrovaskulärer Ebene erhöhen könnte.
Neben Faktoren wieAlkoholkonsum und Lebensmittel, die die Kopfschmerzen akzentuieren können, ist es wichtig, es zu berücksichtigen Lebensstil. Kopfschmerzen stellen ein dysfunktionelles Phänomen des Nervensystems dar und sind im Grunde eines Körperschutzreaktion, was uns warnt, dass wir eine Schwelle überschreiten: Es ist Zeit anzuhalten und wieder zu Kräften zu kommen.
Hier ist, warum lernen a Beobachten und hören Sie die Signale des Körpers hilft zunehmend zu verstehen, wann sich Müdigkeit nähert und es Zeit ist, langsamer zu werden und Momente für sich selbst herauszuarbeiten.
Hier sind dann die wichtigsten Auslöser von Kopfschmerzen aufpassen auf:
Hunger
EIN ungewöhnlicher Hunger könnte auf die Annäherung eines Migräneanfalls hinweisen, wussten Sie schon? DAS Symptome im Zusammenhang mit Migräne Sie beginnen sich zwischen 2 und 48 Stunden zuvor zu manifestieren. Unter den typischen Anzeichen hat die Forschung auf den Wunsch nach bestimmten Lebensmitteln hingewiesen, wie z Schokolade;; Müdigkeit in der Konzentration, Reizbarkeit, Unbehagen in Bezug auf Geräusche oder helles Licht, Übelkeit, Emotionalität. Das WeinInsbesondere Weiß und Liköre können Kopfschmerzen nachteilig beeinflussen. Studien zufolge ist die Tendenz zur unregelmäßigen Fütterung e Mahlzeiten auslassen Für Migränepatienten ist es die dritte Ursache, die einen Anfall auslösen kann.
Verdauungsstörungen
Kopfschmerzen können auf a hinweisen Verdauungsstörungen, normalerweise begleitet von Übelkeit oder Erbrechen, Unwohlsein und Verdauungsschwierigkeiten. Wenn sich die Störung wiederholt, ist es wichtig, die Art und Weise zu analysieren, wie wir essen, und möglicherweise die Gelegenheit zu nutzen, um die Art und Weise, wie wir kochen, zu überdenken.
Dort ist der Hunger Kopfschmerzen, die auftritt, wenn die Glykämie, das ist die Konzentration von Zucker im Blut. Trinken Sie viel Wasser, vergessen Sie nicht, Ihre Mahlzeiten regelmäßig zu planen, vielleicht durchsetzt mit kleinen gesunden Snacks, und … Nein zu Junk Food: Auch wenn Sie nicht zu Hause zu Mittag essen, sollten Sie ein kleines vorbereiten nährstoffreiche Mahlzeit, mit den richtigen Portionen Vollkornprodukten, Gemüse der Saison und Proteinen.
Ermüden
Das Kopfschmerzen durch Müdigkeit es kann passieren, aber es muss nicht unbedingt im Moment des größten Stresses passieren. Im Gegenteil, ein Angriff kann Sie überraschen und auftreten, wenn Sie es am wenigsten erwarten, an einem ruhigen Nachmittag oder Abend, am Wochenende oder im Urlaub, in dem tödlichen Moment, in dem sich der Körper nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen beginnt. eine Geschäftsreise oder eine Zeit, in der wir immer eilten, ohne uns anzuhalten.
Aufmerksamkeit aufübermäßige Nutzung des Computers. Lange Stunden vor dem Bildschirm, schwaches Licht und schwach beleuchtete Umgebungen sowie die falsche Haltung dass wir oft am Schreibtisch einstellen, kann sich auswirken Gebärmutterhalsschmerzen und allgemein über Kopfschmerz-Episoden.
Dehydration
Kopfschmerzen können ein Symptom für einen dehydrierten Körper sein, weshalb es wichtig ist, Risiken zu vermeiden und das tägliche Wohlbefinden zu fördern einfache natürliche Strategien. Dehydration tritt nicht nur im Sommer auf: Aus den Ergebnissen der Umfragen geht hervor, dass bereits eine leichte Dehydration unsere Reaktion auf Ereignisse verändern kann, indem sie schlechte Laune hervorhebt. Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit, ein weiterer wichtiger Faktor bei der Auslösung von Kopfschmerzen.
Das praktisches Mittel? Halten Sie eine Thermoskanne mit einem Infusion von Blumen und eine kleine Flasche zum Füllen Wasser: Gewöhnen Sie sich an, den ganzen Tag über an Flüssigkeiten zu nippen, um Kopfschmerzen zu bekämpfen.
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Gebärmutterhals
Dort falsche Haltung zusammen mit Stress sind sie zwei wichtige Faktoren, auf die man reagieren muss, um zu kämpfen und zu verhindern, dass i Gebärmutterhalsschmerzen. Wie sitzt du, wenn du vor dem Computer stehst? Es gibt viele Menschen, die jeden Tag viele Stunden an einem Schreibtisch verbringen und die Sehkraft beeinträchtigen Wohlbefinden der Wirbelsäule aufgrund falscher Positionen, einschließlich der Gewohnheit, die Beine und Beine zu kreuzen gebeugte Schultern statt eines geraden Rückens und einer harmonischen Haltung.
Sinusitis
Starke Schmerzen im oberen Gesicht können a Kopfschmerzen durch Sinusitis Dies sollte jedoch nicht mit Kopfschmerzen oder Migräne vom Spannungstyp verwechselt werden, was häufig vorkommt. Der Fehler ist häufig und hängt von der Tatsache ab, dass diese beiden Störungen, Migräne und Kopfschmerzen, die entzünden können Trigeminus, fünfter Hirnnerv: Der Schmerz kann sich auf Stirn und Wangen, entlang der Nebenhöhlen und bis zum Auge erstrecken und den Eindruck erwecken, dass die Beschwerden auf ein Nebenhöhlenproblem zurückzuführen sind.
Kalt
Es ist bekannt als kalte Kopfschmerzen, die zum Beispiel in Gegenwart von auftrittKlimaanlage: Es ist eine leichte Störung, die im Allgemeinen in kurzer Zeit, etwa 30 Minuten, verschwindet, wenn wir in eine andere Umgebung ziehen. Nicht nur das, der Kälteeffekt kann das verschlimmern Migräne-Krise Aus diesem Grund ist es bei prädisponierten Personen sinnvoll, nicht nur klimatisierte Umgebungen, sondern auch plötzliche Temperaturänderungen, direkte kalte Luft oder die Aufnahme kalter Substanzen zu vermeiden.
Hoher Druck
Verschwommenes Sehen, Übelkeit e pochende Kopfschmerzen kann mit einem Problem zusammenhängen hoher Druck. Sofortiges Handeln ist wichtig im Fall von Hypertonie: Ein Fachbesuch hilft bei der Überwachung der Situation. Wenn Sie an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden, nutzen Sie die Gelegenheit, um den Stil in der Küche zu ändern, von der Salzmenge bis zur Art und Weise, wie die Zubereitungen hergestellt werden. Vermeiden Sie Überschüsse in Saucen und frittierten Lebensmitteln, die typisch für starkes Kochen sind: Sie bekämpfen Kopfschmerzen und schützen langfristig die Gesundheit Ihrer Arterien. Geben Sie dem den Vorzug Dampfgaren, Gewürze auf Basis von rohem Olivenöl extra vergine, frischem Gemüse und einfachen Rezepten.
Schlaf
Sie wissen, dass die Kopfschmerzen aus dem Schlaf? Übermäßiger Schlaf Es kann Kopfschmerzattacken auslösen. Ein Mangel an Ruhe ist jedoch ebenso wichtig, da es Migräne und Spannungskopfschmerzen negativ beeinflussen kann.
Kopfschmerzen hängen mit Stress und Stress zusammen Stromspannung dass wir jeden Tag mehr leben, als wir uns vorstellen können. Es ist eine Botschaft des Körpers, zuzuhören: Medikamente, die eingenommen werden, um fehlende Verpflichtungen und Termine zu vermeiden, sollten nur eingenommen werden, wenn dies wirklich obligatorisch ist. In allen anderen Fällen lassen Sie sich verlangsamen. Dort Leistungsdruck, effizient und immer auf der Flucht, kann es zu einem Quetschgewicht werden.
Zähne
Die Kopfschmerzen können a verbergen Mundproblem. Ursachen können beschädigte Füllungen, Bruxismus oder die Angewohnheit des Zähneknirschens sowie Fehlstellungen sein, dh falsch ausgerichtete Zähne, die die am Kauen beteiligten Muskeln überlasten können. Wenn die Kopfschmerzen die ganze Nacht anhalten und Sie mit dem aufwachen enger Mund, Steifheit in den Schläfen und Schmerzen in den Augen kann es ratsam sein, ärztlichen Rat bei Ihrem Zahnarzt einzuholen.
Alkohol
Der Konsum großer Mengen Alkohol kann an der Chronizität von Spannungskopfschmerzen beteiligt sein. Selbst bescheidene Dosen Alkohol können andererseits den Beginn eines Angriffs begünstigen Cluster-Kopfschmerz. Derzeit laufen Studien, um die Beziehung zwischen Kopfschmerzen und den verschiedenen Arten von Alkohol zu überprüfen: Es wird angenommen, dass es sich nicht so sehr um Alkohol handelt, sondern um die Wirkung von Substanzen wie Tyramin, darin enthalten, um Sie wund zu verursachen
Natürliche Heilmittel gegen Kopfschmerzen
Verwenden Sie ätherisches Lavendelöl
L 'ätherisches Lavendelöl stellt eine außergewöhnliche natürliche Medizin für diejenigen dar, die an Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder Beschwerden im Zusammenhang mit Sinusitis leiden. Es kann auf viele Arten verwendet werden: Gießen Sie zwei Tropfen ätherisches Öl auf Ihre Handfläche und reiben Sie es sanft auf die Schläfen, wobei Sie den Kopf sanft bis zum Haaransatz massieren.
Während die anderen immer in einem Trägeröl verdünnt werden sollten, ist ätherisches Lavendelöl eines der wenigen, das auch rein auf der Haut angewendet werden kann. Gießen Sie ein paar Tropfen in das Badewasser oder auf das Kissen, es wird Sie beim Schlafen begleiten Schmerzlinderung.
Mit i Lavendelblüten Es ist möglich, kleine Kissen herzustellen: Die kostbare blaue Blume hat myorelaxierende Eigenschaften Entspannen Sie das NervensystemDies kann bei Kopfschmerzen und Beschwerden aufgrund von Nackenschmerzen von großem Nutzen sein.
Gönnen Sie sich einen Moment der Entspannung
Es ist Zeit zu Machen Sie eine entspannende Pause. Schalten Sie das Licht aus, legen Sie sich auf das Sofa und wenn Sie eine Kompresse auf die Augenlider legen möchten: Sie können eine Infusion von Kamille oder Tee zubereiten, die rehydratisiert und hervorragend für den Entspannungseffekt geeignet ist, indem Sie die Beutel als warme Kompresse verwenden.
Erfrischt Gesicht und Handgelenke
Dort sich cool fühlen Es ist ein Hilfsmittel gegen Kopfschmerzen. Sie können eine verwenden Tonic oder Thermalwasser das Gesicht und die Handgelenke zu erfrischen. Lüften Sie den Raum, um die zu begünstigen Sauerstoffaustausch. Wenn Sie eine tiefe, entspannende Symphonie spielen, können Sie sich vom Schmerz ablenken und sich auf etwas anderes konzentrieren: Musik hören stimuliert Endorphine und hat zahlreiche positive Wirkungen.
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