Im Sommer ist es dank der Hitze nicht schwer, sich mit geschwollenen Beinen wiederzufinden. Wir empfehlen, was zu tun ist, um eine Schwellung der Beine zu vermeiden oder zu verringern.
Ursachen
Lange Zeit sitzen oder im Gegenteil lange stehen: Es gibt mehrere Gründe, die zu einem Erschöpfungszustand der Beine führen können, der häufig mit geschwollenen Knöcheln verbunden ist. Im Sommer verschlimmert sich diese typisch weibliche Krankheit aufgrund der hohen Temperatur. Flüssigkeiten bauen sich auf und venöses Blut kämpft darum, zum Herzen zurückzukehren.
Hier sind einige praktische Tipps, um die venöse Durchblutung zu fördern und leichte Beine zu haben!
Heilmittel
- Nehmen Sie bei den ersten Anzeichen einer Schwellung eine korrekte Sitzposition ein und vermeiden Sie es, die Beine zu kreuzen. Wenn möglich, legen Sie Ihre Beine von Zeit zu Zeit „in den Abfluss“ und halten Sie sie angehoben. Es ist auch nützlich, ein moderates zu üben physische Aktivität, wie das Gehen, da es die Durchblutung fördert. Aus dem gleichen Grund wird empfohlen, ab und zu für eine kurze Pause aufzustehen. Wenn Sie gezwungen sind, längere Zeit zu stehen, werden einige Dehnübungen angezeigt.
- Nutzen abgestufte Kompressionsstrümpfevor allem, wenn Sie vorhaben, lange zu stehen: Am effektivsten sind diejenigen, die in Apotheken verkauft werden. Kann auch dem Bein einen schlanken Effekt verleihen und nicht mehr 50er Jahre alten Stils. Inzwischen hat sich auch in diesem Bereich (Gesundheitswesen) die Mode weiterentwickelt. Und zum Glück!
- Vermeiden unbequeme Schuhe: Geld, das für Qualitätsschuhe ausgegeben wird, wird für Gesundheit, Komfort und die Angenehmheit, selbst die anspruchsvollsten Schuhe zu tragen, zurückgewonnen. Sogar die Fersen 10 können - soweit möglich - mehr oder weniger tragbar sein, wenn der Schuh nach Kriterien der Anpassungsfähigkeit des Fußes hergestellt wird.
- Trinken Sie mindestens 1 ½ Liter aWasser niedriger Mineralgehalt pro Tag, außerhalb der Mahlzeiten.
- Gehen Sie regelmäßig: mindestens 25-30 Minuten pro Tag. Und wenn dies nicht möglich ist, wechseln Sie die Position auf Zehenspitzen mit der Unterstützung auf den Fersen oder machen Sie Schritte an Ort und Stelle, wenn möglich, heben Sie die Knie an
- Befolgen Sie eine leichte Diät und vermeiden Sie Exzesse, insbesondere Zucker und Fette. Ja zu ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Getreide, Obst und Gemüse, getrockneten Hülsenfrüchten, reich an Flavonoiden, Substanzen, die die Durchblutung verbessern und auch die Darmaktivität unterstützen.
- Essen Sie regelmäßig i Beeren (Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren), die die Mikrozirkulation der Kapillaren fördern, stärken die Wände der Blutgefäße. Ihnen geht es auch gut Ergänzungen beyogen auf Vitamin C, Polyphenole und ResveratroSiehe, in den Beeren enthalten.
- Vermeiden Sie zu heiße Bäder.
- Tragen Sie keine zu enge Kleidung.
- Massieren Sie Ihre Beine sanft. Ein Vorschlag könnte sein, die Creme im Kühlschrank aufzubewahren.
- Vermeiden Sie Sonnenbaden, bleiben Sie den ganzen Tag still und bedecken Sie sich selbst mit einem Handtuch, was zu einem schädlichen Treibhauseffekt führt.
