Lernen "genieße den Moment"Im Leben ist eine bequeme, kostenlose und effektive Möglichkeit, das Glück zu steigern, die Lebensqualität zu verbessern und Stress abzubauen.
Wenn Sie lernen zu schätzen, was Sie haben, werden Sie aufhören, sich zu beschweren und sich über das, was Sie nicht haben, frustriert fühlen, was zusätzlichen Stress in dem Bemühen aufbaut, dies zu erreichen.
In der Lage zu sein, den Moment mit geliebten Menschen zu genießen, kann eine stärkere Verbindung und ein Gefühl der Wertschätzung bringen. Dies führt zu qualitativ besseren Beziehungen, sodass Sie alle Vorteile der sozialen Unterstützung nutzen können. Das Erfassen der Details Ihres täglichen Lebens ist auch eine gute Möglichkeit, besser zu leben, insbesondere wenn Sie sich darin üben, die positiven Aspekte zu schätzen.
Hier ist ein bisschen von Rat zu lernen, den Moment in Ihrer Existenz zu genießen und ein glücklicheres Leben zu führen.
Holen Sie sich alle Details
Manchmal vergessen wir im Laufe des Lebens anzuhalten und zu genießen kleine Dinge. In der Tat kann es vorkommen, dass wir einen ganzen Tag damit verbringen, über die Vergangenheit nachzudenken oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen. Dabei nutzen wir jedoch nicht den Moment und bemerken nicht die angenehmen Dinge, die an diesem Tag geschehen, mit dem Risiko, positive Gelegenheiten in unserer Reichweite zu vernachlässigen.
Beachten Sie beim Genießen des Augenblicks die kleinen Dinge, die einen Tag zu etwas Besonderem machen können: das Lächeln eines Freundes, die Freundlichkeit eines Fremden, die Schönheit eines Sonnenuntergangs.
Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen
Gewöhnen Sie sich während Ihrer Tage daran, die Details, insbesondere die positiven, dessen, was um Sie herum geschieht, zu erfassen und auswendig zu lernen. Die Details können zum Beispiel das Lachen von Kindern auf der Straße, der Geruch eines Blumenbeets, der Wind auf dem Visum sein. Dann konzentrieren Sie sich auf Empfindungen des Wohlbefindens, dass diese Details in Ihnen wecken.
Wenn Sie diese Art von sensorischen Details bemerken, können Sie den Moment vollständig leben und angenehme Erinnerungen wecken, wenn Sie diese angenehmen Empfindungen in den folgenden Tagen noch einmal erleben möchten.
Identifizieren Sie die positiven Details
Als Menschen neigen wir natürlich dazu, negative Ereignisse im Leben mehr als positive zu bemerken. Wenn etwas Negatives passiert, ist es tatsächlich so, als würde zu unserer Sicherheit ein Alarm ausgelöst. Wenn wir uns der Bedrohungen um uns herum bewusst sind, sind wir für unseren Verstand besser in der Lage, eine Verteidigung vorzubereiten.
Wenn Sie sich jedoch aktiv darauf konzentrieren positiv Sie werden weniger Stress haben. Und auch, um das Leben aus einer zunehmend optimistischen Sicht mehr zu genießen. Um zu lernen, den Moment zu genießen, müssen Sie zunächst erkennen, was gut läuft, und ihn mehr schätzen. Es ist nicht so, als würde man glücklich sein, wenn man es nicht ist. Es geht mehr darum, die Dinge zu bemerken, die zu mehr Glück und Stressabbau führen.
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Dankbarkeit ausdrücken
Lerne es zu versuchen Dankbarkeit geht Hand in Hand mit der Verbesserung der positiven Aspekte. Dies sind zwei hervorragende Möglichkeiten, um den Moment zu genießen. Beachten Sie all die schönen Dinge, die die Leute für Sie tun, und danken Sie ihnen, wann immer dies möglich ist. Oder versuchen Sie zu bemerken, was Sie an Menschen mögen, wenn sie nur sie selbst sind, und sagen Sie es ihnen auch. Wenn Sie gelernt haben, die Details zu verstehen und zu schätzen, was in Ihrem Tag gut gelaufen ist, sind Sie besser dran. Versuchen Sie es bereits zu bemerken, während es passiert, und schreiben Sie es dann abends in eine Tagebuch der Dankbarkeit.
Das Schreiben eines Tagebuchs, in dem Sie die positiven und glücklichen Dinge aufschreiben, ist eine überraschend effektive Methode, um Ihre tägliche Dankbarkeit zu steigern. Und auch, um ein Register aller Dinge in Ihrem Leben zu erstellen, die Sie glücklich machen können, selbst wenn Sie einen schlechten Tag haben, eine Art Gebrauchsanweisung gegen schlechte Laune.
Mach was du willst
Es ist nicht einfach, aber Sie könnten versuchen, das Leben so zu nehmen, wie es kommt, und es dennoch als eine Erfahrung betrachten, auch ohne volle Kontrolle zu leben und voll zu genießen. Gerade weil es eine etwas schwierig zu praktizierende Theorie ist, beginnt sie, sie im Alltag anzuwenden.
Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen um die bevorstehende Woche an einem Sonntagabend oder Montagmorgen machen, sollten Sie Ihrem Zeitplan einige Aktivitäten hinzufügen, die Ihnen Spaß machen (einige "Belohnungen" für Ihren Verstand), und wenn Sie dies tun, genießen Sie sie. bei 100%. Zu bestimmten Zeiten sind Sie möglicherweise so beschäftigt, dass Sie denken, Sie hätten keine Zeit, sich zu amüsieren, sondern überlegen, wie viel zusätzliche Energie und Motivation Sie erhalten, wenn Sie sich Belohnungen hingeben. Sie gewinnen geistiges Wohlbefinden und erfüllen Ihre normalen Aufgaben auch besser.
